Artrose is een veelvoorkomende oorzaak van gewrichtspijn. Veel mensen denken dat het alleen “slijtage” is, maar dat is niet het hele verhaal. In deze blog leg ik stap voor stap uit wat er in je gewricht gebeurt bij artrose, waarom het pijn doet en wat je zelf kunt doen om je gewrichten zo soepel mogelijk te houden. De MotiMove app kan jou hier ook bij helpen.
Wat is artrose?
Artrose is een aandoening van je gewrichten. Een gewricht is de plek waar twee botten bij elkaar komen, zoals in je knie, heup, hand of rug. De botten zijn bedekt met een glad laagje kraakbeen. Dat kraakbeen zorgt ervoor dat je botten soepel over elkaar bewegen.
Bij artrose wordt het kraakbeen dunner en zachter. Op sommige plekken kan het zelfs helemaal verdwijnen. Daardoor bewegen je botten minder soepel en kan er pijn ontstaan.
Wat gebeurt er in het gewricht?
Bij artrose gebeuren er meerdere dingen tegelijk:
- Kraakbeen slijt en herstelt minder goed
Het laagje wordt dunner, ruw of onregelmatig. - Botten veranderen
Het bot onder het kraakbeen kan harder worden. Er kunnen extra botuitsteeksels ontstaan (osteofyten). - Ontsteking in het gewricht
Het slijmvlies in het gewricht kan gaan ontsteken, waardoor het dik wordt en meer vocht aanmaakt. - Spieren en pezen worden minder sterk
Omdat bewegen pijn doet, ga je minder bewegen, en dat maakt de spieren rondom het gewricht zwakker.
Waarom doet artrose pijn?
Er zijn verschillende redenen:
- Het kraakbeen zelf heeft geen zenuwen, maar de structuren eromheen wel.
- Ontstekingen kunnen de zenuwen prikkelen.
- Bot-op-bot contact kan pijnsignalen geven.
- Spieren en pezen rondom het gewricht raken overbelast.
Wat kun je doen bij artrose?
Artrose kan (nog) niet worden genezen.
Maar je kunt wel veel doen om de klachten te verminderen:
- Blijf bewegen, beweging voedt het kraakbeen en houdt spieren sterk.
- Let op je gewicht, minder druk op het gewricht geeft minder pijn.
- Doe spierversterkende oefeningen, sterke spieren vangen schokken op.
- Zoek balans, wissel beweging af met rust.
Waarom beweging zo belangrijk is
Veel mensen met artrose zijn bang dat bewegen de slijtage erger maakt. Maar juist het tegenovergestelde is waar:
- Beweging maakt het gewricht soepeler
- Het stimuleert de doorbloeding
- Het houdt je spieren sterk
Met de MotiMove app kun je veilig en stap voor stap leren bewegen met artrose. Je krijgt:
- Duidelijke oefenvideo’s
- Tips om pijn te begrijpen en ermee om te gaan
- Statistieken om je vooruitgang te volgen
Veelgestelde vragen
Kan artrose stoppen of terugdraaien?
Nee, maar je kunt het proces vaak wel vertragen en de klachten verminderen.
Is artrose hetzelfde als reuma?
Nee. Artrose is slijtage en verandering van het gewricht, reuma is een ontstekingsziekte van het immuunsysteem.
Helpt bewegen als ik pijn heb?
Ja, maar kies rustige bewegingen en bouw het langzaam op.
Helpt een operatie?
Bij ernstige artrose kan een nieuwe heup of knie helpen, maar dit is pas een laatste stap.
Download MotiMove, Met de MotiMove app leer je hoe je veilig kunt bewegen met artrose. Zo houd je je gewrichten soepel en kun je meer doen in het dagelijks leven.