Stress kan een sterk effect hebben op het lichaam en de rug is een van de meest voorkomende plaatsen waar spanning zich opbouwt. Het goede nieuws? Als u eenmaal het verband tussen stress en pijn begrijpt, zijn er effectieve manieren om de symptomen te verminderen en weer vertrouwen te krijgen in uw bewegingen.
Kan rugpijn veroorzaakt worden door stress?
Rugpijn kan absoluut veroorzaakt worden door stress. Als je gestrest bent, komt jouw lichaam in een staat van verhoogde alertheid. Spieren spannen zich aan als onderdeel van een natuurlijke reactie. Als deze spanning chronisch wordt, kan dit leiden tot stijfheid, verminderde mobiliteit en pijn, vooral in de nek, schouders en onderrug.
Stress kan ook:
De pijngevoeligheid verhogen door het zenuwstelsel te beïnvloeden
De bloedtoevoer naar spieren verminderen, waardoor het herstel wordt vertraagd
De slaap verstoren, die essentieel is voor pijnregulatie en genezing
Na verloop van tijd kan deze combinatie tijdelijk ongemak veranderen in aanhoudende rugpijn.
Hoe herken je stress gerelateerde rugpijn?
Stress gerelateerde rugpijn heeft vaak een aantal duidelijke kenmerken:
Pijn die varieert afhankelijk van je stemming of stressniveau
Spierstijfheid zonder duidelijke blessure
Pijn die erger wordt tijdens drukke of emotioneel veeleisende periodes
Verbetering tijdens ontspanning, rust of vakantie
Een gevoel van spanning of ‘vastzitten’ in de rug
Wat kun je doen aan rugpijn door stress?
Het verlichten van stress gerelateerde rugpijn vereist een combinatie van fysieke en mentale strategieën.
1. Blijf bewegen
Beweging vermijden kan de pijn en stijfheid juist verergeren. Rustige, gecontroleerde bewegingen helpen om:
Gespannen spieren te ontspannen
Het zenuwstelsel te kalmeren
Het vertrouwen in je lichaam te herstellen
2. Verminder de belasting van het zenuwstelsel
Technieken zoals ademhalingsoefeningen, mindfulness en het aanpassen van dagelijkse activiteiten kunnen helpen om de algehele spanning en pijngevoeligheid te verminderen.
Hoe de MotiMove app helpt
MotiMove is speciaal ontworpen voor mensen die pijn ervaren en toch actief willen blijven. Via de MotiMove-app leer je:
Hoe je kunt bewegen op een manier die veilig aanvoelt voor jouw lichaam
Hoe je jouw activiteiten geleidelijk kunt opbouwen zonder jezelf te overbelasten
Hoe je actief kunt blijven op dagen waarop de stress en pijn groter is
In plaats van beweging te vermijden, helpt MotiMove je om je lichaam opnieuw te trainen, zodat je begrijpt dat beweging effectief kan zijn, zelfs als je pijn hebt.
Start vandaag
Klaar om de pijn te verlichten? Download vandaag nog de MotiMove-app en zet de eerste stappen richting het verminderen van pijn.