Als je fibromyalgie hebt, weet je dat het meer is dan alleen "vermoeidheid". Het is een complexe reis met wijdverspreide pijn, hersenmist (vaak "fibro-mist" genoemd) en onvoorspelbare opflakkeringen. Je hebt waarschijnlijk gezocht naar een effectieve behandeling voor fibromyalgie, maar stuitte steeds op tegenstrijdig advies.
Bij MotiMove geloven we dat er geen wondermiddel bestaat, maar wel een manier om jouw leven terug te winnen. Hier leest je hoe jij jouw weg kunt vinden in de wereld van fibromyalgiebeheer en waarom beweging, mits correct uitgevoerd, jouw beste bondgenoot is.
Hoe behandel je fibromyalgiesymptomen?
Wanneer patiënten vragen: "Hoe behandel je fibromyalgiesymptomen?", zijn ze vaak op zoek naar medicatie tegen fibromyalgie. Hoewel jouw arts opties zoals Lyrica, Cymbalta of bepaalde antidepressiva kan voorstellen om de zenuwsignalen te beïnvloeden, merken velen dat medicatie slechts een onderdeel van de oplossing is.
Interessant genoeg merken veel mensen bij het zoeken naar de beste pijnstiller voor fibromyalgie dat traditionele, vrij verkrijgbare NSAID's (zoals ibuprofen) de diepe, systemische pijn van fibromyalgie niet verlichten. Dit komt doordat de pijn verband houdt met hoe de hersenen signalen verwerken, en niet alleen met lokale ontstekingen. Daarom benadrukken de nieuwste behandelrichtlijnen voor fibromyalgie een multidisciplinaire aanpak: een combinatie van lichte beweging, slaaphygiëne en stressmanagement.
Wat is de beste levensstijl voor fibromyalgie?
De beste levensstijl voor fibromyalgie is er een van balans. Het gaat erom de "Goudlokje-zone" te vinden; niet te veel activiteit, maar zeker ook niet te weinig.
Dosering is essentieel: overdrijf het niet op je "goede dagen", anders kun je een terugval veroorzaken.
Ontstekingsremmende gewoonten: focus op volwaardige voeding en voldoende water.
De verbinding tussen lichaam en geest: stress is een belangrijke trigger voor pijn.
Wat je niet moet doen als je fibromyalgie hebt
Begrijpen wat je niet moet doen als je fibromyalgie hebt, is net zo belangrijk als weten wat je wel moet doen.
Blijf niet stilzitten: Hoewel het verleidelijk is om in bed te blijven liggen als je pijn hebt, kan totale inactiviteit stijfheid en pijn juist verergeren.
Negeer je grenzen niet: Doorgaan met intense pijn (de mentaliteit van "geen pijn, geen winst") is een recept voor een opvlamming.
Isoleer jezelf niet: Mentale gezondheid en fysieke pijn zijn nauw met elkaar verbonden.
Hoe je een fibromyalgie-opvlamming kalmeert
Wanneer een opvlamming toeslaat, kan het overweldigend aanvoelen. Om een fibromyalgie-opvlamming te kalmeren, geef je de voorkeur aan rustige bewegingen boven intensieve lichaamsbeweging. Hier komt de MotiMove-app van pas, je digitale toevluchtsoord.
Hoe MotiMove je fibromyalgie-traject ondersteunt
MotiMove is ontwikkeld voor mensen die leven met chronische pijn. We begrijpen dat een wandelingetje om de hoek soms aanvoelt als een marathon.
Gepersonaliseerde bewegingsvideo's: Onze video's richten zich op zachte bewegingen met een lage impact die helpen je gewrichten te smeren en spanning te verlichten zonder je zenuwstelsel te overbelasten.
Pijn- en symptoomdagboek: Houd je triggers bij. Door je dagboek in de app in te vullen, kun je patronen ontdekken, zoals hoe het weer, stress of bepaalde voedingsmiddelen je pijnniveaus beïnvloeden.
Dagelijkse tips: Leer meer over de wetenschap achter pijn en krijg praktisch advies over hoe je de nieuwste behandelrichtlijnen voor fibromyalgie in je dagelijkse routine kunt integreren.
Voortgang bijhouden: Zie het verband tussen zachte beweging en je stemming. Het is de motivatie die je nodig hebt op de moeilijke dagen.
Neem de controle terug
Je hoeft fibromyalgie niet alleen te doorstaan. Hoewel de weg lang kan zijn, maken de juiste hulpmiddelen een wereld van verschil. Door je pijn bij te houden en begeleide, zachte bewegingen te gebruiken, kun je de overstap maken van alleen maar 'overleven' naar echt leven.
Klaar om je balans te vinden?
Download vandaag nog de MotiMove-app en ontdek hoe kleine, bewuste bewegingen kunnen leiden tot een grote verandering in je levenskwaliteit.