Wandelen is een toegankelijke manier om in beweging te blijven en draagt bij aan je gezondheid. Toch kunnen sommige mensen veel pijn ervaren in de heup tijdens het wandelen. Dit kan het plezier wegnemen en ervoor zorgen dat je minder gaat bewegen, terwijl bewegen juist zo belangrijk is. In dit blog lees je over de mogelijke oorzaken van heupklachten en leer je hoe je met behulp van oefeningen in de MotiMove app weer soepeler kunt bewegen.
Wat veroorzaakt heuppijn tijdens het wandelen?
De heup is een groot gewricht die bij wandelen intensief wordt gebruikt. Pijn in de heup kan dan ook verschillende oorzaken hebben. Veelvoorkomende oorzaken van heuppijn bij wandelen zijn:
Overbelasting van de spieren of pezen. Bijvoorbeeld wanneer je ineens meer of langer gaat wandelen dan jouw lichaam gewend is.
Verminderende spierkracht of stabiliteit. Zwakke heupspieren zorgen ervoor dat andere structuren harder moeten werken.
Stijve gewrichten. Dit kan ervoor zorgen dat je anders gaat lopen en je je heupen daardoor extra belast.
Verkeerde belasting of wandeltechniek. Kleine veranderingen in je looppatroon kunnen al verschil maken.
Gewrichtsproblemen, zoals artrose.
Tips
Er zijn verschillende dingen die je kunt proberen om heuppijn te verminderen:
Bouw je wandelingen geleidelijk op
Kijk kritisch naar je schoenen
Werk aan je spierkracht en flexibiliteit
Stop niet volledig met bewegen.
Hoe de MotiMove app jou kan helpen
Pijn betekent niet automatisch dat bewegen slecht is. In veel gevallen kan gerichte en rustige beweging juist helpen om klachten te verminderen. De MotiMove app is speciaal ontwikkeld om mensen te helpen bewegen bij pijn. Ook bij heuppijn biedt de app praktische ondersteuning.
In de app vind je video’s met oefeningen gericht op het versterken en soepel houden van je heupen. Je kunt je eigen voortgang bijhouden en krijgt tips om in beweging te blijven. Je leert daarnaast meer over hoe pijn werkt, zodat je beter begrijpt wat er in jouw heupen gebeurt.
Waarom MotiMove?
Alle oefeningen in de MotiMove app zijn ontwikkeld door professionals. Hierdoor kun je erop vertrouwen dat de oefeningen veilig en effectief zijn. De app maakt het gemakkelijk om de oefeningen in je dagelijkse routine in te passen en biedt persoonlijke begeleiding.
Start vandaag
Pijn in de heup tijdens het wandelen kan frustrerend zijn, maar met de juiste aanpak, kennis en passende oefeningen kun je vaak weer vooruitgang boeken. Wil je hier vandaag nog mee starten? Download de MotiMove app nu en ontdek hoe je met vertrouwen kunt blijven bewegen én wandelen.