Caminhar é uma forma acessível de se manter ativo e contribui para a sua saúde. No entanto, algumas pessoas podem sentir dores significativas na anca ao caminhar. Isto pode diminuir o prazer da caminhada e levar a uma menor prática de exercício, embora o exercício seja igualmente importante. Neste post do blog, lerá sobre as possíveis causas da dor na anca e aprenderá como recuperar a flexibilidade com exercícios na aplicação MotiMove.
O que causa dor na anca ao caminhar?
A anca é uma articulação grande que é intensamente utilizada ao caminhar. A dor na anca pode, portanto, ter várias causas. As causas comuns de dor na anca ao caminhar incluem:
Uso excessivo dos músculos ou tendões. Por exemplo, quando começa a caminhar mais ou por períodos mais longos do que o seu corpo está habituado.
Diminuição da força ou estabilidade muscular. Músculos da anca fracos fazem com que outras estruturas trabalhem mais.
Articulações rígidas. Isto pode fazer com que caminhe de forma diferente, colocando pressão extra nas ancas.
Carga incorreta ou técnica de marcha incorreta. Pequenas mudanças na sua marcha podem fazer a diferença.
Carga incorreta ou técnica de marcha incorreta. Pequenas mudanças na sua marcha podem fazer a diferença. • Problemas articulares, como osteoartrite.
Dicas
Existem várias coisas que pode tentar para reduzir a dor na anca:
Aumente gradualmente as suas caminhadas
Observe atentamente os seus sapatos
Trabalhe a sua força muscular e flexibilidade
Não pare de se movimentar completamente.
Como a aplicação MotiMove pode ajudá-lo
A dor não significa automaticamente que o exercício é mau. Em muitos casos, os movimentos direcionados e suaves podem, na verdade, ajudar a reduzir os sintomas. A aplicação MotiMove foi desenvolvida especificamente para ajudar as pessoas a movimentarem-se quando sentem dor. A aplicação também oferece suporte prático para a dor no quadril.
Na aplicação, encontrará vídeos com exercícios que visam o fortalecimento e a manutenção da flexibilidade das ancas. Pode acompanhar o seu progresso e receber dicas para continuar a mexer-se. Aprenderá também mais sobre como funciona a dor, para compreender melhor o que está a acontecer com as suas ancas.
Porquê o MotiMove?
Todos os exercícios da aplicação MotiMove foram desenvolvidos por profissionais. Isto dá-lhe a confiança de que os exercícios são seguros e eficazes. A aplicação facilita a incorporação dos exercícios na sua rotina diária e oferece orientação personalizada.
Comece hoje mesmo!
A dor na anca ao caminhar pode ser frustrante, mas com a abordagem correta, o conhecimento e o exercício adequados, geralmente consegue melhorar. Quer começar hoje? Descarregue já a aplicação MotiMove e descubra como pode continuar a movimentar-se e a caminhar com confiança.