Tem dores no joelho e pergunta-se se uma joelheira pode ajudar? Quer sinta dor ao caminhar, praticar desporto ou após uma cirurgia: uma joelheira pode oferecer aquele suporte extra. Neste artigo, explicamos quando é inteligente usar uma joelheira, que tipos existem e como a MotiMove o ajuda a manter-se em movimento de forma responsável com ou sem joelheira. Sem tempo ou vontade de ler o artigo? Faça já o download da app MotiMove!
O que vai encontrar neste artigo
- O que é uma joelheira?
- Quando usar uma joelheira?
- Tipos de joelheiras e as suas funções
- Joelheira na prática desportiva
- Joelheira em casos de artrose ou recuperação
- Como a MotiMove ajuda na dor no joelho
- Perguntas frequentes
O que é uma joelheira?
Uma joelheira é um dispositivo elástico ou reforçado que se usa à volta do joelho. Proporciona estabilidade extra, compressão ou suporte, dependendo da sua queixa. Existem joelheiras leves que oferecem sobretudo compressão e joelheiras robustas com articulações para um suporte mais intenso.
Quando usar uma joelheira?
Uma joelheira pode ajudar em:
- Dor no joelho por sobrecarga
- Instabilidade do joelho (por ex., devido a ligamentos fracos)
- Reabilitação após lesão ou cirurgia
- Artrose do joelho
- Durante a prática desportiva ou atividade física intensa
Uma joelheira alivia a pressão, dá-lhe confiança ao mover-se e evita que sobrecarregue o joelho.
Tipos de joelheiras e as suas funções
Existem diferentes tipos de joelheiras, cada uma com a sua função:
Joelheiras de compressão
Finas e elásticas, apoiam o joelho em casos de dor ligeira ou fadiga.
Joelheiras estabilizadoras
Com barbatanas ou tiras. Indicadas para instabilidade ou lesões ligeiras no joelho.
Joelheiras articuladas
Mais robustas, com articulações metálicas. São frequentemente usadas após cirurgias ou em lesões dos ligamentos cruzados.
Joelheiras rotulianas
Suportam a rótula. Úteis para queixas na parte anterior do joelho.
Joelheira na prática desportiva
Usa uma joelheira durante o desporto? Então:
- Costuma sentir-se mais confiante ao mover-se
- Reduz a probabilidade de agravamento de lesões
- Consegue manter atividades como caminhar, pedalar ou treinar durante mais tempo
Atenção: uma joelheira não substitui músculos fortes. Continue também a fazer exercícios de fortalecimento muscular.
Joelheira em casos de artrose ou recuperação
Em casos de artrose no joelho ou na reabilitação após uma cirurgia ou lesão, uma joelheira oferece:
- Suporte extra nas atividades do dia a dia
- Menor carga na cartilagem
- Sensação de segurança ao subir escadas, pedalar ou caminhar
Combine sempre a joelheira com exercícios dirigidos, por exemplo com a ajuda da MotiMove.
Como a MotiMove ajuda na dor no joelho
A app MotiMove foi especialmente desenvolvida para pessoas com queixas articulares, como dor no joelho ou artrose. A app oferece:
- Exercícios personalizados para o joelho
- Vídeos claros para uso seguro em casa
- Informação sobre a sua pontuação de dor e progresso
- Dicas sobre postura e recuperação
Use ou não uma joelheira, a MotiMove ajuda-o a manter-se em movimento de forma responsável.
Perguntas frequentes (FAQ)
Uma joelheira ajuda mesmo na dor no joelho?
Sim, uma joelheira pode proporcionar alívio e estabilizar o joelho, especialmente em combinação com movimento.
Posso usar uma joelheira o dia todo?
As joelheiras leves podem ser usadas por mais tempo. No caso das mais robustas, é frequentemente recomendada a alternância. Consulte o seu médico ou fisioterapeuta.
Uma joelheira substitui os exercícios?
Não. Uma joelheira dá suporte, mas não fortalece os músculos. Os exercícios continuam a ser essenciais.
Que joelheira é mais adequada para a minha queixa?
Depende da sua situação. Para dor ligeira, uma joelheira de compressão pode ser suficiente. Para recuperação após lesão, pode ser necessária uma joelheira articulada.
A MotiMove também ajuda se eu já usar uma joelheira?
Com certeza. Os exercícios da app são seguros de realizar com ou sem joelheira.
Sente dor no joelho? Experimente uma joelheira em combinação com exercícios dirigidos através da app MotiMove. Descarregue a MotiMove hoje e mova-se com segurança e força.