Vous avez mal au genou et vous vous demandez si une genouillère peut vous aider ? Que vous ayez mal en marchant, en faisant du sport ou après une opération, une genouillère peut offrir un petit supplément de soutien. Dans cet article, vous lirez quand il est judicieux de porter une genouillère, quels types existent et comment MotiMove vous aide à bouger de façon responsable, avec ou sans genouillère. Pas envie ou pas le temps de lire l’article ? Téléchargez dès maintenant l’application MotiMove !
Ce que vous allez lire dans cet article
- Qu’est-ce qu’une genouillère ?
- Quand utiliser une genouillère ?
- Types de genouillères et leurs fonctions
- Genouillère et sport
- Genouillère en cas d’arthrose ou de rééducation
- Comment MotiMove aide en cas de douleur au genou
- Foire aux questions
Qu’est-ce qu’une genouillère ?
Une genouillère est un dispositif élastique ou renforcé que l’on porte autour du genou. Elle apporte une stabilité, une pression ou un soutien supplémentaires, selon votre plainte. Il existe des genouillères légères qui offrent surtout de la compression, et des genouillères solides avec charnières pour un soutien plus important.
Quand utiliser une genouillère ?
Une genouillère peut aider en cas de :
- Douleur au genou due au surmenage
- Instabilité du genou (p. ex. due à des ligaments faibles)
- Rééducation après une blessure ou une opération
- Arthrose du genou
- Pratique sportive ou activité physique intense
Une genouillère soulage la pression, vous donne confiance en mouvement et empêche de surmener votre genou.
Types de genouillères et leurs fonctions
Il existe différents types de genouillères, chacun avec sa propre fonction :
Genouillères de compression
Genouillères fines et élastiques qui soutiennent le genou en cas de douleur légère ou de fatigue.
Genouillères stabilisatrices
Avec baleines ou sangles. Adaptées en cas d’instabilité ou de blessures légères du genou.
Genouillères articulées
Genouillères plus lourdes avec charnières métalliques. Souvent utilisées après des opérations ou en cas de lésion des ligaments croisés.
Genouillères rotuliennes
Soutiennent la rotule. Utiles en cas de douleurs à l’avant du genou.
Genouillère et sport
Vous portez une genouillère pendant le sport ? Alors :
- Vous vous sentez souvent plus sûr·e dans vos mouvements
- Le risque d’aggravation des blessures diminue
- Vous pouvez souvent tenir plus longtemps des activités comme la marche, le vélo ou le fitness
Attention : une genouillère ne remplace pas des muscles forts. Continuez donc à faire aussi des exercices de renforcement musculaire.
Genouillère en cas d’arthrose ou de rééducation
En cas d’arthrose du genou ou de rééducation après une opération ou une blessure, une genouillère offre :
- Un soutien supplémentaire lors des mouvements quotidiens
- Moins de charge sur le cartilage
- Un sentiment de sécurité pour monter les escaliers, faire du vélo ou marcher
Associez toujours une genouillère à des exercices ciblés, par exemple avec l’aide de MotiMove.
Comment MotiMove aide en cas de douleur au genou
L’application MotiMove a été spécialement développée pour les personnes souffrant de troubles articulaires, comme la douleur au genou ou l’arthrose. L’app propose :
- Des exercices sur mesure pour le genou
- Des vidéos claires pour une utilisation sûre à domicile
- Un aperçu de votre score de douleur et de vos progrès
- Des infos pratiques sur la posture et la récupération
Que vous portiez une genouillère ou non, MotiMove vous aide à bouger de façon responsable.
Foire aux questions (FAQ)
Une genouillère aide-t-elle vraiment en cas de douleur au genou ?
Oui, une genouillère peut soulager et stabiliser votre genou, surtout en combinaison avec le mouvement.
Puis-je porter une genouillère toute la journée ?
Les genouillères légères peuvent être portées plus longtemps. Pour les genouillères plus rigides, alterner est souvent recommandé. Demandez conseil à votre médecin ou physiothérapeute.
Une genouillère remplace-t-elle les exercices ?
Non. Une genouillère soutient, mais ne renforce pas vos muscles. Les exercices restent essentiels.
Quelle genouillère convient le mieux à mon problème ?
Cela dépend de votre situation. Pour une douleur légère, une genouillère de compression suffit. Pour la récupération après une blessure, une genouillère articulée peut être nécessaire.
MotiMove aide-t-il aussi si je porte déjà une genouillère ?
Bien sûr. Les exercices dans l’app peuvent être effectués en toute sécurité avec ou sans genouillère.
Vous souffrez de douleur au genou ? Essayez une genouillère en combinaison avec des exercices ciblés via l’application MotiMove. Téléchargez MotiMove dès aujourd’hui et bougez en toute sécurité et avec force.