La douleur corporelle peut parfois être difficile à localiser. La ressens-tu dans tes muscles ou plutôt dans tes articulations ? Beaucoup de personnes hésiteren à ce sujet, car les symptômes peuvent se ressembler. Pourtant, la différence est importante, car le traitement et la récupération en dépendent souvent. Dans cet article, nous expliquons ce qu’est une douleur musculaire, ce qu’est une douleur articulaire, comment reconnaître la différence et ce que tu peux faire toi-même pour soulager les symptômes. Pas le temps de lire l’article ? Télécharge MotiMove pour soulager la douleur.
Qu’est-ce que la douleur musculaire ?
La douleur musculaire survient généralement en raison d’une surcharge ou d’un effort. Pense au sport, au port de charges lourdes ou à des mouvements brusques auxquels ton corps n’est pas habitué. De petites déchirures dans les fibres musculaires provoquent une douleur et une raideur.
Caractéristiques de la douleur musculaire :
- La douleur est ressentie dans les muscles autour d’une articulation.
- Souvent perceptible après un effort (par exemple, un jour après le sport).
- Les muscles paraissent lourds, raides ou fatigués.
- La douleur diminue généralement d’elle-même après quelques jours.
Qu’est-ce que la douleur articulaire ?
La douleur articulaire provient de l’articulation elle-même, l’endroit où deux os se rejoignent. Le cartilage, le liquide synovial et les capsules y permettent des mouvements souples. Lorsqu’un problème survient à ce niveau, une douleur peut apparaître.
Caractéristiques de la douleur articulaire :
- La douleur se situe dans ou directement autour de l’articulation (par exemple le genou, l’épaule ou les doigts).
- Souvent aggravée lors des mouvements ou de la mise en charge de cette articulation.
- Parfois accompagnée de raideur, de gonflement ou d’un craquement.
- Peut durer plus longtemps et parfois devenir chronique, comme dans l’arthrose ou la polyarthrite rhumatoïde.
Comment reconnaître la différence en pratique ?
Il peut être difficile de distinguer la douleur musculaire de la douleur articulaire. Exemple : après une longue marche, tu as mal au genou. Est-ce le muscle ou l’articulation ?
- Si la douleur se situe surtout au-dessus ou en dessous du genou, il s’agit souvent d’une douleur musculaire.
- Si la douleur est profonde dans le genou lui-même, cela indique plutôt une douleur articulaire.
- La douleur musculaire est souvent ressentie au toucher ou à l’étirement du muscle.
- La douleur articulaire se manifeste surtout lors de la rotation, de la flexion ou de la charge de l’articulation.
Que faire en cas de douleur musculaire ?
- Laisse tes muscles se reposer, mais continue de bouger légèrement pour stimuler la circulation.
- La chaleur (comme une douche ou une bouillotte) peut aider contre la raideur.
- La douleur musculaire est généralement bénigne et disparaît en quelques jours.
Que faire en cas de douleur articulaire ?
La douleur articulaire peut avoir différentes causes, comme l’arthrose, une inflammation, une surcharge ou une blessure. Il est donc important d’être attentif.
- Reste en mouvement, sans forcer.
- La chaleur ou au contraire le froid peuvent apporter un soulagement, selon la cause.
- Si la douleur persiste longtemps ou s’accompagne d’un gonflement, consulte toujours un médecin.
- Parfois, une thérapie par l’exercice ou des médicaments sont nécessaires.
Comment l’app MotiMove aide en cas de douleurs musculaires et articulaires
Que tu aies une douleur musculaire ou articulaire, bouger correctement est essentiel. L’app MotiMove t’accompagne :
- Avec de courtes vidéos d’exercices adaptées à ta capacité de charge.
- En te donnant un aperçu de ta douleur et de tes progrès via des statistiques.
- Avec des infos utiles sur la douleur, pour mieux comprendre ce qui se passe dans ton corps.
- En te motivant à rester actif, même en cas de symptômes.
Foire aux questions
La douleur musculaire peut-elle se transformer en douleur articulaire ?
Pas directement, mais une surcharge musculaire prolongée peut exercer une pression sur les articulations, provoquant ainsi une douleur articulaire.
Comment savoir si ma douleur est grave ?
Si la douleur ne diminue pas en quelques jours (pour une douleur musculaire) ou si ton articulation devient gonflée, rouge ou chaude, contacte un médecin.
Le repos aide-t-il toujours en cas de douleur ?
Pour la douleur musculaire, le repos aide généralement, mais pour la douleur articulaire, bouger légèrement est souvent préférable pour réduire la raideur.
L’app MotiMove peut-elle aider pour les deux types de douleur ?
Oui, car l’app propose des exercices adaptés à ton niveau, ce qui te permet de bouger en toute sécurité tant tes muscles que tes articulations.
La douleur musculaire et la douleur articulaire se ressemblent parfois, mais elles ont des causes et des approches différentes. La douleur musculaire survient généralement après un effort et disparaît d’elle-même, tandis que la douleur articulaire peut durer plus longtemps et nécessiter parfois une attention médicale. Reste en mouvement, écoute ton corps et utilise l’app MotiMove pour garder tes articulations et tes muscles en bonne santé.