El dolor en el cuerpo a veces puede ser difícil de ubicar. ¿Lo sientes en los músculos o más bien en las articulaciones? Muchas personas dudan porque los síntomas pueden parecerse. Aun así, la diferencia es importante, ya que el tratamiento y la recuperación suelen depender de ello. En este blog explicamos qué es el dolor muscular, qué es el dolor articular, cómo reconocer la diferencia y qué puedes hacer tú mismo para aliviar las molestias. ¿No tienes tiempo para leer el blog? Descarga Motimove para aliviar el dolor.
¿Qué es el dolor muscular?
El dolor muscular suele aparecer por sobrecarga o esfuerzo. Piensa en hacer deporte, levantar peso o movimientos bruscos a los que tu cuerpo no está acostumbrado. Pequeñas micro-roturas en las fibras musculares provocan dolor y rigidez.
Características del dolor muscular:
- El dolor se siente en los músculos alrededor de una articulación.
- A menudo es perceptible después del esfuerzo (por ejemplo, un día después de hacer deporte).
- Los músculos se sienten pesados, rígidos o fatigados.
- El dolor generalmente disminuye por sí solo después de unos días.
¿Qué es el dolor articular?
El dolor articular proviene de la propia articulación, el lugar donde se unen dos huesos. Allí, el cartílago, el líquido sinovial y las cápsulas permiten que te muevas con fluidez. Cuando algo falla, puede aparecer dolor.
Características del dolor articular:
- El dolor se localiza en la articulación o justo alrededor de ella (por ejemplo, rodilla, hombro o dedos).
- A menudo empeora al mover o cargar esa articulación.
- A veces se acompaña de rigidez, hinchazón o un crujido.
- Puede durar más tiempo y a veces volverse crónico, como en la artrosis o la artritis reumatoide.
¿Cómo reconocer la diferencia en la práctica?
Puede ser difícil distinguir entre dolor muscular y articular. Un ejemplo: imagina que te duele la rodilla después de una caminata larga. ¿Es el músculo o la articulación?
- Si el dolor está sobre todo por encima o por debajo de la rodilla, suele ser muscular.
- Si el dolor se siente profundo dentro de la rodilla, indica más bien dolor articular.
- El dolor muscular se percibe a menudo al tocar o estirar el músculo.
- El dolor articular se nota especialmente al girar, doblar o cargar la articulación.
¿Qué puedes hacer en caso de dolor muscular?
- Dale descanso a tus músculos, pero sigue moviéndote de forma ligera para estimular la circulación.
- El calor (como una ducha o una bolsa térmica) puede ayudar contra la rigidez.
- Por lo general, el dolor muscular es inofensivo y desaparece en unos días.
¿Qué puedes hacer en caso de dolor articular?
El dolor articular puede tener distintas causas, como artrosis, inflamación, sobrecarga o una lesión. Por eso es importante estar atento.
- Sigue moviéndote, pero sin forzar.
- El calor o, por el contrario, el frío pueden aliviar, según la causa.
- Si el dolor persiste o se acompaña de hinchazón, consulta siempre a un médico.
- A veces se necesita terapia de ejercicio o medicación.
Cómo ayuda la app MotiMove con el dolor muscular y articular
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Preguntas frecuentes
¿Puede el dolor muscular convertirse en dolor articular?
No directamente, pero la sobrecarga prolongada de los músculos puede ejercer presión sobre las articulaciones, lo que puede provocar dolor articular.
¿Cómo sé si mi dolor es grave?
Si el dolor no disminuye en unos días (en caso de dolor muscular) o si tu articulación se hincha, enrojece o se calienta, consulta a un médico.
¿El reposo siempre ayuda con el dolor?
En el dolor muscular, el reposo suele ayudar, pero en el dolor articular moverse ligeramente suele ser mejor para reducir la rigidez.
¿Puede la app MotiMove ayudar con ambos tipos de dolor?
Sí, porque la app ofrece ejercicios adaptados a tu nivel, lo que te permite mover tanto músculos como articulaciones de forma segura.
El dolor muscular y el dolor articular a veces se parecen, pero tienen un origen y un enfoque diferentes. El dolor muscular suele aparecer tras el esfuerzo y desaparece por sí solo, mientras que el dolor articular puede durar más y a veces requiere atención médica. Mantente en movimiento, escucha a tu cuerpo y utiliza la app MotiMove para mantener sanas tus articulaciones y músculos.