Caminar es una forma accesible de mantenerse activo y contribuye a la salud. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar un dolor de cadera significativo al caminar. Esto puede reducir el placer y llevar a menos ejercicio, a pesar de ser tan importante. En esta entrada del blog, leerás sobre las posibles causas del dolor de cadera y aprenderás a recuperar la flexibilidad con ejercicios en la aplicación MotiMove.
¿Qué causa el dolor de cadera al caminar?
La cadera es una articulación grande que se usa mucho al caminar. Por lo tanto, el dolor de cadera puede tener varias causas. Las causas comunes del dolor de cadera al caminar incluyen:
Uso excesivo de músculos o tendones. Por ejemplo, cuando de repente empiezas a caminar más o durante más tiempo del que tu cuerpo está acostumbrado.
Disminución de la fuerza o estabilidad muscular. La debilidad de los músculos de la cadera hace que otras estructuras trabajen más.
Rigidez en las articulaciones. Esto puede hacer que camines de forma diferente, lo que ejerce una tensión adicional sobre las caderas.
Carga o técnica de marcha incorrectas. Pequeños cambios en tu forma de andar pueden marcar la diferencia.
Carga o técnica de marcha incorrectas. Pequeños cambios en tu forma de andar pueden marcar la diferencia.
Problemas articulares, como la osteoartritis.
Consejos
Hay varias cosas que puedes intentar para reducir el dolor de cadera:
Caminar gradualmente
Revisar cuidadosamente tu calzado
Trabajar la fuerza muscular y la flexibilidad
No dejes de moverte por completo.
Cómo te puede ayudar la app MotiMove
El dolor no significa necesariamente que hacer ejercicio sea malo. En muchos casos, un movimiento suave y específico puede ayudar a reducir los síntomas. La app MotiMove se desarrolló específicamente para ayudar a las personas a moverse cuando tienen dolor. La app también ofrece apoyo práctico para el dolor de cadera.
En la app, encontrarás videos con ejercicios diseñados para fortalecer y mantener la flexibilidad de las caderas. Puedes seguir tu progreso y recibir consejos para seguir moviéndote. También aprenderás más sobre cómo funciona el dolor, para que comprendas mejor qué sucede en tus caderas.
¿Por qué MotiMove?
Todos los ejercicios de la app MotiMove han sido desarrollados por profesionales. Esto te da la confianza de que son seguros y efectivos. La app facilita la incorporación de los ejercicios a tu rutina diaria y ofrece orientación personalizada.
Empieza hoy mismo
El dolor de cadera al caminar puede ser frustrante, pero con el enfoque, los conocimientos y los ejercicios adecuados, a menudo puedes progresar. ¿Quieres empezar hoy mismo? Descarga la app MotiMove y descubre cómo puedes seguir moviéndote y caminando con confianza.