Beaucoup de personnes souffrant d’arthrose, de rhumatismes ou d’autres troubles articulaires le reconnaissent : dès qu’il fait plus froid dehors, les articulations semblent plus raides et plus douloureuses. Même des personnes en bonne santé sentent parfois que leurs genoux ou leurs doigts tirent davantage par temps froid. Mais d’où cela vient-il ? Dans cet article, nous expliquons ce qui se passe dans ton corps par temps froid, et ce que tu peux faire toi-même pour réduire la douleur. Tu n’as pas le temps de lire cet article, mais tu veux quand même réduire ta douleur ? Télécharge MotiMove !
Ce qui se passe dans tes articulations quand il fait froid
Le froid a un impact sur ton corps de plusieurs manières. Lorsque la température baisse, les vaisseaux sanguins de ta peau et de tes muscles se contractent pour garder ton corps au chaud. Cela peut entraîner :
- Une moins bonne circulation sanguine dans les muscles et les articulations.
- De la raideur, car les articulations bougent moins facilement.
- De la tension musculaire, parce que tu te crispes inconsciemment pour rester au chaud.
En plus, les différences de pression atmosphérique jouent aussi un rôle. Par temps froid et pluvieux, la pression atmosphérique baisse souvent, et certaines personnes ressentent alors plus de pression et de douleur dans leurs articulations.
Pourquoi certaines personnes ressentent-elles plus de douleur que d’autres ?
Tout le monde ne ressent pas le froid de la même manière dans ses articulations. Les personnes souffrant d’arthrose, de rhumatismes ou d’anciennes blessures le remarquent souvent plus vite. Leurs articulations sont plus sensibles aux variations de température et de pression atmosphérique. Mais la fatigue, le stress et le manque de mouvement peuvent aussi amplifier la douleur.
Imagine te lever un matin froid : tes genoux sont raides, ton dos ne veut pas coopérer et tu as l’impression de devoir d’abord « t’échauffer ». C’est un exemple typique de la manière dont le froid influence l’appareil locomoteur.
Conseils pour réduire les douleurs articulaires par temps froid
Heureusement, tu peux faire beaucoup toi-même pour soulager les symptômes en hiver :
- Continue à bouger : même une marche tranquille ou quelques étirements aident à garder tes articulations souples.
- Habille-toi chaudement : des gants, des chaussettes chaudes et des couches superposées protègent tes articulations.
- Utilise la chaleur : une bouillotte, un bain chaud ou une douche chaude peuvent améliorer la circulation.
- Fais attention à ta posture : le froid te fait te crisper plus vite, essaie donc de bouger en restant droit.
- Repos et détente : le stress aggrave la douleur, alors prévois aussi des moments de repos.
Comment l’application MotiMove peut aider
Justement en hiver, il est d’autant plus important de rester en mouvement. Avec l’application MotiMove, tu peux :
- Suivre de courtes vidéos d’exercices accessibles qui gardent tes articulations souples.
- Suivre tes progrès et ta douleur, afin de mieux comprendre l’effet du froid sur ton corps.
- Lire des informations et des astuces sur la douleur et le mouvement, pour mieux comprendre ce qui se passe.
- Trouver la motivation pour rester actif, malgré le froid.
Voici comment faire de l’hiver une période où tu continues à bien soutenir tes articulations.
Questions fréquentes
Le froid peut-il vraiment endommager les articulations ?
Non, le froid ne cause pas de dommages permanents, mais il peut aggraver des symptômes existants.
Est-ce utile de beaucoup bouger par temps froid ?
Oui, tant que tu t’habilles bien chaudement et que tu ne te surmènes pas, bouger aide à réduire la douleur et la raideur.
Pourquoi mes doigts et mes genoux sont-ils particulièrement douloureux quand il fait froid ?
Ce sont des articulations qui se refroidissent rapidement et où la circulation sanguine diminue plus vite.
Tout le monde souffre-t-il des articulations en hiver ?
Non, certaines personnes le remarquent à peine, tandis que d’autres ont beaucoup plus de symptômes.
Le froid peut rendre les articulations plus raides et plus douloureuses en raison d’une moins bonne circulation, de la tension musculaire et des variations de pression atmosphérique. Même si cela peut être gênant, tu peux faire beaucoup toi-même grâce à la chaleur, au mouvement et à la détente. L’application MotiMove t’aide à rester actif et souple, même en hiver.