Muitas pessoas com artrose, reumatismo ou outras queixas nas articulações reconhecem isto: assim que fica mais frio lá fora, as articulações parecem mais rígidas e doloridas. Até pessoas saudáveis às vezes sentem que os joelhos ou os dedos “repuxam” mais com o frio. Mas como isso acontece, afinal? Neste artigo explicamos o que acontece no seu corpo em tempo frio e o que você mesmo pode fazer para reduzir a dor. Não tem tempo para ler este artigo agora, mas quer reduzir a sua dor? Descarregue o MotiMove!
O que acontece nas suas articulações com o frio
O tempo frio afeta o seu corpo de várias maneiras. Quando a temperatura desce, os vasos sanguíneos na pele e nos músculos contraem-se para manter o corpo quente. Isso pode levar a:
- Menor irrigação sanguínea dos músculos e das articulações.
- Rigidez devido ao movimento menos fluido das articulações.
- Tensão muscular, porque inconscientemente contrai mais para se manter quente.
Além disso, as diferenças de pressão atmosférica também desempenham um papel. Com frio e chuva, a pressão do ar geralmente diminui, e algumas pessoas sentem mais pressão e dor nas articulações por causa disso.
Por que algumas pessoas sentem mais dor do que outras?
Nem toda a gente sente o frio da mesma forma nas articulações. Pessoas com artrose, reumatismo ou lesões antigas percebem isso com mais facilidade. As suas articulações são mais sensíveis a alterações de temperatura e pressão atmosférica. Mas também o cansaço, o stress e a falta de movimento podem intensificar a dor.
Imagine que, numa manhã fria, sai da cama: os joelhos estão rígidos, as costas não colaboram e tem a sensação de que precisa primeiro de “aquecer”. Este é um exemplo típico de como o frio afeta o aparelho locomotor.
Dicas para reduzir a dor articular em tempo frio
Felizmente, há muito que pode fazer para aliviar as queixas no inverno:
- Continue a mexer-se: mesmo que seja apenas uma caminhada tranquila ou alongamentos, o movimento mantém as articulações flexíveis.
- Vista-se bem quente: sobretudo luvas, meias quentes e camadas ajudam a proteger as articulações.
- Use calor: uma botija de água quente, um banho quente ou um duche quente podem melhorar a circulação.
- Preste atenção à sua postura: o frio faz com que contraia mais depressa, por isso tente manter-se direito ao mover-se.
- Descanse e relaxe: o stress agrava a dor, por isso planeie também momentos de descanso.
Como a app MotiMove pode ajudar
Precisamente no inverno é ainda mais importante manter-se em movimento. Com a app MotiMove pode:
- Fazer vídeos curtos e acessíveis de exercícios que mantêm as articulações flexíveis.
- Acompanhar o seu progresso e a dor, para ganhar insights sobre o impacto do frio no seu corpo.
- Ler informações e curiosidades sobre dor e movimento, para compreender melhor o que acontece.
- Encontrar motivação para, apesar do frio, manter-se ativo.
Assim transforma o inverno num período em que continua a apoiar bem as suas articulações.
Perguntas frequentes
O frio pode realmente danificar as articulações?
Não, o frio não causa danos permanentes, mas pode agravar queixas existentes.
Ajuda mexer-se muito no frio?
Sim, desde que se vista bem quente e não se sobrecarregue, o movimento ajuda a reduzir a dor e a rigidez.
Por que é que os meus dedos e joelhos doem mais com o frio?
São articulações que arrefecem rapidamente e onde a circulação diminui mais depressa.
Toda a gente tem problemas nas articulações no inverno?
Não, algumas pessoas quase não notam, enquanto outras sentem muito mais queixas.
O tempo frio pode tornar as articulações mais rígidas e dolorosas devido à menor circulação, à tensão muscular e às mudanças na pressão atmosférica. Embora isso possa ser incómodo, há muito que pode fazer com calor, movimento e relaxamento. A app MotiMove ajuda nisso, para que também no inverno continue a mover-se de forma ativa e fluida.