Veel mensen met artrose, reuma of andere gewrichtsklachten herkennen het: zodra het kouder wordt buiten, lijken de gewrichten stijver en pijnlijker. Zelfs gezonde mensen voelen soms dat hun knieën of vingers meer trekken bij kou. Maar hoe komt dat eigenlijk? In deze blog leggen we uit wat er in je lichaam gebeurt bij koud weer, en wat je zelf kunt doen om de pijn te verminderen. Heb jij nou geen tijd om deze blog te lezen, maar wil je wel je pijn verminderen. Download MotiMove!
Wat er in je gewrichten gebeurt bij kou
Koud weer heeft invloed op je lichaam op meerdere manieren. Wanneer de temperatuur daalt, trekken de bloedvaten in je huid en spieren samen om je lichaam warm te houden. Dit kan leiden tot:
- Minder doorbloeding van de spieren en gewrichten.
- Stijfheid doordat de gewrichten minder soepel bewegen.
- Spierspanning, omdat je onbewust meer aanspant om warm te blijven.
Daarnaast spelen ook luchtdrukverschillen een rol. Bij kou en regen daalt vaak de luchtdruk, en sommige mensen ervaren hierdoor meer druk en pijn in hun gewrichten.
Waarom ervaren sommige mensen meer pijn dan anderen?
Niet iedereen voelt de kou even sterk in zijn gewrichten. Mensen met artrose, reuma of oude blessures merken het vaak sneller. Hun gewrichten zijn gevoeliger voor veranderingen in temperatuur en luchtdruk. Maar ook vermoeidheid, stress en te weinig beweging kunnen de pijn versterken.
Stel je voor dat je op een koude ochtend uit bed stapt: je knieën voelen stijf, je rug wil niet meewerken en je hebt het gevoel dat je eerst moet "opwarmen". Dit is een typisch voorbeeld van hoe kou het bewegingsapparaat beïnvloedt.
Tips om gewrichtspijn bij koud weer te verminderen
Gelukkig kun je zelf veel doen om de klachten in de winter te verlichten:
- Blijf bewegen: al is het maar rustig wandelen of stretchen, beweging houdt je gewrichten soepel.
- Kleed je warm aan: vooral handschoenen, warme sokken en laagjes helpen je gewrichten beschermen.
- Warmte gebruiken: een kruik, warm bad of warme douche kan de doorbloeding verbeteren.
- Let op je houding: kou zorgt dat je jezelf sneller verkrampt, dus probeer rechtop te blijven bewegen.
- Rust en ontspanning: stress maakt de pijn erger, dus plan ook momenten van rust in.
Hoe de MotiMove app kan helpen
Juist in de winter is het extra belangrijk om in beweging te blijven. Met de MotiMove app kun je:
- Korte, toegankelijke oefenvideo’s doen die je gewrichten soepel houden.
- Je voortgang en pijn bijhouden, zodat je inzicht krijgt in wat kou met je lijf doet.
- Informatie en weetjes lezen over pijn en bewegen, zodat je beter begrijpt wat er gebeurt.
- Motivatie vinden om, ondanks de kou, tóch actief te blijven.
Zo maak je van de winter een periode waarin je je gewrichten goed blijft ondersteunen.
Veelgestelde vragen
Kan kou gewrichten echt beschadigen?
Nee, kou veroorzaakt geen blijvende schade, maar kan wel bestaande klachten verergeren.
Helpt het om veel te bewegen in de kou?
Ja, zolang je jezelf goed warm aankleedt en niet overbelast, helpt bewegen om pijn en stijfheid te verminderen.
Waarom voelen mijn vingers en knieën extra pijnlijk bij koud weer?
Dit zijn gewrichten die snel kou vangen en waar doorbloeding sneller minder wordt.
Heeft iedereen last van gewrichten in de winter?
Nee, sommige mensen merken het nauwelijks, terwijl anderen juist veel meer klachten ervaren.
Koud weer kan gewrichten stijver en pijnlijker maken door minder doorbloeding, spierspanning en luchtdrukveranderingen. Hoewel dit vervelend kan zijn, kun je zelf veel doen met warmte, beweging en ontspanning. De MotiMove app helpt je daarbij, zodat je ook in de winter actief en soepel blijft bewegen.