Stel je voor: je staat op uit een stoel of je maakt een onverwachte beweging, en opeens voelt het alsof je knie vastzit. Je kunt hem niet goed buigen of strekken en hebt het gevoel dat er iets "blokkeert". Dit noemen we ook wel dat de knie “op slot” gaat. Maar hoe komt dat? En is het gevaarlijk? In deze blog leggen we uit wat er kan gebeuren in je knie, wat de oorzaken zijn, en wat je eraan kunt doen. Geen tijd om de blog te lezen, download MotiMove!
Hoe werkt de knie eigenlijk?
De knie is een complex gewricht. Het bestaat uit botten, kraakbeen, banden en twee menisci (soort schijfjes kraakbeen die schokken opvangen). Alles moet soepel samenwerken om te kunnen lopen, springen en buigen. Als er iets misgaat in dit samenspel, kan de knie blokkeren.
Mogelijke oorzaken van een “op slot” gevoel
Er zijn verschillende redenen waarom een knie op slot kan gaan:
- Meniscusletsel: een scheurtje in de meniscus kan een stukje los kraakbeen achterlaten dat letterlijk tussen het gewricht komt en zo de beweging blokkeert.
- Losse bot- of kraakbeenstukjes: bij artrose of na een blessure kunnen er kleine stukjes losraken die de beweging verhinderen.
- Kniebandproblemen: bij instabiliteit door gescheurde kniebanden kan de knie verkeerd bewegen en vast lijken te zitten.
- Zwelling en stijfheid: soms voelt het alsof de knie blokkeert, terwijl dit eigenlijk komt door vocht en stijfheid in het gewricht.
Hoe voelt een knie die op slot gaat?
Mensen beschrijven dit vaak als:
- Een plotselinge blokkade bij buigen of strekken.
- Het gevoel dat de knie “vastklikt”.
- Soms gaat de knie vanzelf weer los, maar komt het later terug.
- Pijn, zwelling of een krakend gevoel kunnen erbij horen.
Wanneer moet je naar de dokter?
Een knie die herhaaldelijk op slot gaat, is niet iets om te negeren. Zeker bij:
- Hevige pijn en zwelling.
- Niet meer kunnen strekken of buigen.
- Een recente blessure of trauma.
In zulke gevallen kan een arts onderzoeken of er sprake is van een meniscusscheur of los stukje kraakbeen. Soms is een kijkoperatie nodig om de oorzaak weg te halen.
Wat kun je zelf doen bij een blokkade?
Als je knie plots vastzit, helpt het vaak om rustig te bewegen en even te rekken. Soms schiet hij vanzelf weer los. Belangrijk is wel:
- Forceer niet: probeer je knie niet met geweld te strekken of buigen.
- Koelen: bij zwelling kan een icepack verlichting geven.
- Bewegingsoefeningen: lichte oefeningen houden je knie soepel en verkleinen de kans op terugkerende blokkades.
Hoe de MotiMove app kan helpen
Met de MotiMove app leer je hoe je op een veilige manier in beweging blijft, ook met knieklachten.
- Je krijgt oefenvideo’s die spieren rondom de knie versterken.
- Je houdt je pijn en blokkademomenten bij om inzicht te krijgen.
- Je leert meer over hoe pijn werkt, zodat je klachten beter begrijpt.
- Je krijgt motivatie om actief te blijven, ook als je knie soms opslot gaat.
Beweging is vaak de sleutel om gewrichten soepel te houden en verdere problemen te voorkomen.
Veelgestelde vragen
Gaat een knie altijd op slot door een meniscusscheur?
Nee, het kan ook komen door losse kraakbeenstukjes of stijfheid door vocht.
Kan een knie vanzelf herstellen?
Soms wel, zeker bij lichte klachten. Maar bij blijvende blokkades kan behandeling nodig zijn.
Is bewegen gevaarlijk met een knie die opslot gaat?
Rustig bewegen is meestal goed, maar forceer nooit. Bij herhaalde blokkades is medisch onderzoek verstandig.
Kan de MotiMove app helpen bij meniscusklachten?
Ja, door spierversterkende oefeningen te doen, ondersteun je het kniegewricht en verklein je de kans dat de knie opnieuw blokkeert.
Een knie die “op slot” gaat, kan heel vervelend en beangstigend zijn. Vaak ligt de oorzaak bij een meniscusletsel of losse stukjes kraakbeen, maar ook stijfheid of instabiliteit kan een rol spelen. Neem herhaalde klachten altijd serieus en raadpleeg een arts als het niet vanzelf overgaat. Ondertussen kan je met beweging en ondersteuning via de MotiMove app veel doen om je knie sterker en soepeler te maken.