Imaginez : vous vous levez d’une chaise ou vous faites un mouvement inattendu, et soudain vous avez l’impression que votre genou se bloque. Vous ne pouvez pas bien le plier ou le tendre et vous avez le sentiment que quelque chose “coince”. On appelle aussi cela un genou qui “se verrouille”. Mais d’où cela vient-il ? Et est-ce dangereux ? Dans cet article, nous expliquons ce qui peut se passer dans votre genou, quelles en sont les causes et ce que vous pouvez faire. Pas le temps de lire l’article, téléchargez MotiMove !
Comment fonctionne le genou, au juste ?
Le genou est une articulation complexe. Il est constitué d’os, de cartilage, de ligaments et de deux ménisques (sortes de disques cartilagineux qui absorbent les chocs). Tout doit fonctionner de manière fluide pour marcher, sauter et plier. Si quelque chose dysfonctionne dans cet ensemble, le genou peut se bloquer.
Causes possibles d’une sensation de “verrouillage”
Plusieurs raisons peuvent expliquer pourquoi un genou se verrouille :
- Lésion méniscale : une déchirure du ménisque peut laisser un fragment de cartilage libre qui vient littéralement s’interposer dans l’articulation et bloque le mouvement.
- Fragments osseux ou cartilagineux libres : en cas d’arthrose ou après une blessure, de petits fragments peuvent se détacher et gêner le mouvement.
- Problèmes de ligaments du genou : en cas d’instabilité due à des ligaments déchirés, le genou peut bouger de travers et sembler coincé.
- Gonflement et raideur : parfois, on a l’impression que le genou se bloque alors qu’il s’agit en réalité d’un excès de liquide et de raideur dans l’articulation.
Comment se manifeste un genou qui se verrouille ?
Les personnes le décrivent souvent ainsi :
- Un blocage soudain lors de la flexion ou de l’extension.
- La sensation que le genou “accroche”.
- Parfois, le genou se libère tout seul, mais le problème réapparaît ensuite.
- Douleur, gonflement ou sensation de craquement peuvent être associés.
Quand faut-il consulter un médecin ?
Un genou qui se verrouille à répétition n’est pas à prendre à la légère. Surtout en cas de :
- Douleur intense et gonflement.
- Impossibilité de tendre ou de plier le genou.
- Blessure ou traumatisme récent.
Dans ces situations, un médecin peut vérifier s’il s’agit d’une déchirure du ménisque ou d’un fragment de cartilage libre. Parfois, une arthroscopie est nécessaire pour enlever la cause.
Que pouvez-vous faire vous-même en cas de blocage ?
Si votre genou se coince soudainement, il est souvent utile de bouger doucement et de faire un léger étirement. Parfois, il se débloque de lui-même. Il est cependant important de :
- Ne pas forcer : n’essayez pas de tendre ou plier votre genou avec violence.
- Appliquer du froid : en cas de gonflement, un pack de froid peut soulager.
- Faire des exercices de mobilité : des exercices légers maintiennent votre genou souple et réduisent le risque de nouveaux blocages.
Comment l’application MotiMove peut aider
Avec l’application MotiMove, vous apprenez à bouger en toute sécurité, même avec des douleurs au genou.
- Vous recevez des vidéos d’exercices qui renforcent les muscles autour du genou.
- Vous suivez votre douleur et vos moments de blocage pour mieux comprendre vos schémas.
- Vous apprenez comment la douleur fonctionne, afin de mieux comprendre vos symptômes.
- Vous restez motivé à rester actif, même si votre genou se verrouille parfois.
Bouger est souvent la clé pour garder les articulations souples et prévenir d’autres problèmes.
Questions fréquentes
Un genou se verrouille-t-il toujours à cause d’une déchirure du ménisque ?
Non, cela peut aussi venir de fragments de cartilage libres ou de raideur due à un excès de liquide.
Un genou peut-il guérir tout seul ?
Parfois oui, surtout en cas de symptômes légers. Mais en cas de blocages persistants, un traitement peut être nécessaire.
Est-il dangereux de bouger avec un genou qui se verrouille ?
Bouger doucement est généralement bénéfique, mais ne forcez jamais. En cas de blocages répétés, un examen médical est recommandé.
L’application MotiMove peut-elle aider en cas de problèmes de ménisque ?
Oui, en faisant des exercices de renforcement musculaire, vous soutenez l’articulation du genou et réduisez le risque d’un nouveau blocage.
Un genou qui “se verrouille” peut être très gênant et angoissant. La cause est souvent une lésion du ménisque ou des fragments de cartilage libres, mais la raideur ou l’instabilité peuvent aussi jouer un rôle. Prenez toujours au sérieux les symptômes récurrents et consultez un médecin si cela ne disparaît pas spontanément. En attendant, grâce au mouvement et au soutien via l’application MotiMove, vous pouvez faire beaucoup pour rendre votre genou plus fort et plus souple.