Pijn in je schouder kan behoorlijk vervelend zijn. Soms begint het met een klein steekje bij het optillen van iets zwaars, of voel je het ineens tijdens het sporten. Als de pijn niet weggaat en je merkt dat je je arm minder makkelijk beweegt, kan het gaan om een ontsteking in de schouder. In deze blog lees je hoe je de symptomen herkent, wat de oorzaken zijn en wat je eraan kunt doen. Ook ontdek je hoe de MotiMove app je helpt om sneller en beter te herstellen.
Inhoudsopgave
- Wat is een ontsteking in de schouder?
- Symptomen die je niet mag negeren
- Hoe ontstaat een schouderontsteking?
- Onderzoek en diagnose
- Behandeling en herstelstappen
- Oefeningen en tips voor thuis
- MotiMove: jouw partner bij herstel
- Veelgestelde vragen
Wat is een ontsteking in de schouder?
Een schouderontsteking betekent dat er irritatie of zwelling zit in de structuren van je schouder, zoals de pezen, slijmbeurs of spieren. Dit kan ervoor zorgen dat bewegen pijnlijk en lastig wordt.
Veelvoorkomende vormen zijn een slijmbeursontsteking (bursitis) of een pezenontsteking (tendinitis). Soms gaat het om het hele gebied rondom de schouder, zoals bij het rotator cuff syndroom.
Symptomen die je niet mag negeren
De klachten beginnen vaak klein, maar kunnen snel erger worden. Let vooral op:
- Stekende of zeurende pijn in de schouder
- Moeite met het optillen of draaien van de arm
- Pijn die ’s nachts erger wordt, vooral als je erop ligt
- Stijfheid bij het opstaan
- Soms een lichte zwelling of warmte
Herken je meerdere van deze signalen? Dan is het verstandig om in te grijpen voordat de klachten chronisch worden.
Hoe ontstaat een schouderontsteking?
Niet elke ontsteking heeft dezelfde oorzaak. Soms is het een duidelijk ongeluk of val, maar vaak speelt overbelasting een rol. Denk aan langdurig schilderen, zwaar tillen of herhaalde bewegingen boven je hoofd.
Ook een slechte houding of slijtage door ouder worden kan de boosdoener zijn. Zelfs stress kan invloed hebben, omdat het spierspanning verhoogt.
Onderzoek en diagnose
Een huisarts of fysiotherapeut kan vaak al veel zien en voelen tijdens een gesprek en lichamelijk onderzoek. Soms wordt er een echo of MRI gemaakt om te kijken waar de ontsteking precies zit. Het doel is altijd om te achterhalen welke structuren geïrriteerd zijn, zodat de behandeling goed kan worden afgestemd.
Behandeling en herstelstappen
De behandeling van een schouderontsteking draait meestal om rust en gecontroleerd bewegen.
In de eerste dagen helpt het vaak om de schouder te koelen en zware bewegingen te vermijden. Daarna is het belangrijk om het gewricht weer soepel te maken met lichte oefeningen. Een fysiotherapeut kan je hierin begeleiden.
Medicatie, zoals ontstekingsremmers, wordt soms tijdelijk voorgeschreven, maar beweging blijft de belangrijkste factor voor herstel.
Oefeningen en tips voor thuis
Blijven bewegen is belangrijk, maar wel op de juiste manier. Oefeningen zoals schouderrollen, het “wandelen” met je vingers tegen de muur of lichte rekoefeningen kunnen veel verschil maken.
In de MotiMove app vind je oefenvideo’s die precies passen bij jouw pijnniveau, zodat je veilig kunt oefenen zonder bang te zijn dat je het erger maakt.
MotiMove: jouw partner bij herstel
De MotiMove app is speciaal gemaakt voor mensen met pijnklachten, zoals een ontsteking in de schouder.
Met MotiMove kun je:
- Direct starten met oefenvideo’s die veilig en effectief zijn
- Meer leren over pijn, zodat je begrijpt wat er gebeurt in je lichaam
- Je voortgang bijhouden en kleine successen vieren
- Blijven bewegen zonder overbelasting
Download MotiMove vandaag nog en zet de eerste stap naar een soepelere, pijnvrije schouder.
Veelgestelde vragen
Hoelang duurt een schouderontsteking?
Dit kan variëren van enkele weken tot maanden, afhankelijk van de oorzaak en behandeling.
Mag ik sporten met een ontsteking in de schouder?
Ja, maar kies voor rustige en gecontroleerde oefeningen die geen pijn veroorzaken.
Is kou of warmte beter?
Kou is vaak beter in de eerste dagen om de zwelling te verminderen. Warmte kan later helpen bij stijfheid.
Kan het vanzelf overgaan?
Soms wel, maar door te blijven bewegen met de juiste oefeningen herstel je vaak sneller.
Wacht niet tot de pijn je beperkt in je dagelijks leven.
Download de MotiMove app en ontdek hoe je op een veilige manier weer vrij kunt bewegen.