La douleur à l’épaule peut être très gênante. Parfois, elle commence par une petite pointe lors du soulèvement de quelque chose de lourd, ou elle apparaît soudainement pendant le sport. Si la douleur ne disparaît pas et que vous remarquez que vous bougez votre bras moins facilement, il peut s’agir d’une inflammation de l’épaule. Dans cet article, vous découvrirez comment reconnaître les symptômes, quelles en sont les causes et ce que vous pouvez faire. Vous verrez aussi comment l’application MotiMove vous aide à récupérer plus vite et mieux.
Table des matières
- Qu’est-ce qu’une inflammation de l’épaule ?
- Symptômes à ne pas ignorer
- Comment se développe une inflammation de l’épaule ?
- Examen et diagnostic
- Traitement et étapes de rétablissement
- Exercices et conseils à faire chez soi
- MotiMove : votre partenaire de rééducation
- Questions fréquentes
Qu’est-ce qu’une inflammation de l’épaule ?
Une inflammation de l’épaule signifie qu’il y a une irritation ou un gonflement des structures de votre épaule, comme les tendons, la bourse séreuse ou les muscles. Cela peut rendre les mouvements douloureux et difficiles.
Les formes les plus courantes sont la bursite (inflammation de la bourse) ou la tendinite (inflammation des tendons). Parfois, c’est toute la zone autour de l’épaule qui est concernée, comme dans le syndrome de la coiffe des rotateurs.
Symptômes à ne pas ignorer
Les symptômes commencent souvent de façon légère, mais peuvent s’aggraver rapidement. Soyez particulièrement attentif à :
- Douleur aiguë ou sourde à l’épaule
- Difficulté à lever ou à tourner le bras
- Douleur qui s’aggrave la nuit, surtout si vous vous allongez dessus
- Raideur au réveil
- Parfois un léger gonflement ou une sensation de chaleur
Vous reconnaissez plusieurs de ces signaux ? Il est alors judicieux d’agir avant que les symptômes ne deviennent chroniques.
Comment se développe une inflammation de l’épaule ?
Toutes les inflammations n’ont pas la même cause. Parfois, il s’agit d’un accident ou d’une chute évidente, mais souvent la surutilisation joue un rôle. Pensez à peindre longtemps, soulever des charges lourdes ou répéter des mouvements au-dessus de la tête.
Une mauvaise posture ou l’usure liée à l’âge peuvent aussi être en cause. Même le stress peut avoir une influence, car il augmente la tension musculaire.
Examen et diagnostic
Un médecin généraliste ou un physiothérapeute peut souvent déjà constater beaucoup de choses au cours d’un entretien et d’un examen clinique. Parfois, une échographie ou une IRM est réalisée pour voir précisément où se situe l’inflammation. L’objectif est toujours d’identifier les structures irritées afin d’adapter correctement le traitement.
Traitement et étapes de rétablissement
Le traitement d’une inflammation de l’épaule repose généralement sur le repos et le mouvement contrôlé.
Les premiers jours, il est souvent utile de refroidir l’épaule et d’éviter les mouvements intenses. Ensuite, il est important de redonner de la souplesse à l’articulation avec des exercices légers. Un physiothérapeute peut vous accompagner.
Des médicaments, comme des anti-inflammatoires, sont parfois prescrits temporairement, mais le mouvement reste le facteur le plus important pour la guérison.
Exercices et conseils à faire chez soi
Il est important de continuer à bouger, mais de la bonne manière. Des exercices comme des rotations d’épaules, « marcher » avec les doigts contre le mur ou de légers étirements peuvent faire une grande différence.
Dans l’application MotiMove, vous trouverez des vidéos d’exercices parfaitement adaptées à votre niveau de douleur, afin de vous entraîner en toute sécurité sans craindre d’aggraver la situation.
MotiMove : votre partenaire de rééducation
L’application MotiMove est spécialement conçue pour les personnes souffrant de douleurs, comme une inflammation de l’épaule.
Avec MotiMove, vous pouvez :
- Commencer immédiatement avec des vidéos d’exercices sûres et efficaces
- Mieux comprendre la douleur pour savoir ce qui se passe dans votre corps
- Suivre vos progrès et célébrer les petites réussites
- Continuer à bouger sans surmenage
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Questions fréquentes
Combien de temps dure une inflammation de l’épaule ?
Cela peut varier de quelques semaines à plusieurs mois, selon la cause et le traitement.
Puis-je faire du sport avec une inflammation de l’épaule ?
Oui, mais choisissez des exercices doux et contrôlés qui ne provoquent pas de douleur.
Le froid ou la chaleur, qu’est-ce qui est mieux ?
Le froid est souvent préférable les premiers jours pour réduire le gonflement. La chaleur peut ensuite aider en cas de raideur.
Est-ce que ça peut passer tout seul ?
Parfois oui, mais en continuant à bouger avec les bons exercices, vous récupérerez souvent plus rapidement.
N’attendez pas que la douleur vous limite dans votre vie quotidienne.
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