El dolor en el hombro puede ser bastante molesto. A veces empieza con un pinchazo al levantar algo pesado, o lo notas de repente durante el deporte. Si el dolor no desaparece y notas que mueves el brazo con más dificultad, puede tratarse de una inflamación en el hombro. En este blog lees cómo reconocer los síntomas, cuáles son las causas y qué puedes hacer al respecto. También descubrirás cómo la app MotiMove te ayuda a recuperarte más rápido y mejor.
Índice
- ¿Qué es una inflamación en el hombro?
- Síntomas que no debes ignorar
- ¿Cómo se produce una inflamación del hombro?
- Exploración y diagnóstico
- Tratamiento y pasos de recuperación
- Ejercicios y consejos para casa
- MotiMove: tu compañera en la recuperación
- Preguntas frecuentes
¿Qué es una inflamación en el hombro?
Una inflamación del hombro significa que hay irritación o hinchazón en las estructuras del hombro, como los tendones, la bursa o los músculos. Esto puede hacer que moverte sea doloroso y difícil.
Formas frecuentes son la bursitis (inflamación de la bursa) o la tendinitis (inflamación de los tendones). A veces afecta a toda el área alrededor del hombro, como en el síndrome del manguito rotador.
Síntomas que no debes ignorar
Las molestias suelen empezar de forma leve, pero pueden empeorar rápidamente. Presta atención sobre todo a:
- Dolor punzante o sordo en el hombro
- Dificultad para levantar o girar el brazo
- Dolor que empeora por la noche, especialmente si te apoyas sobre el hombro
- Rigidez al levantarte
- A veces ligera hinchazón o calor
¿Reconoces varias de estas señales? Entonces es aconsejable actuar antes de que las molestias se vuelvan crónicas.
¿Cómo se produce una inflamación del hombro?
No todas las inflamaciones tienen la misma causa. A veces se debe a un accidente o caída claros, pero a menudo interviene la sobrecarga. Piensa en pintar durante mucho tiempo, levantar peso o movimientos repetidos por encima de la cabeza.
También una mala postura o el desgaste por envejecimiento pueden ser los culpables. Incluso el estrés puede influir, ya que aumenta la tensión muscular.
Exploración y diagnóstico
Un médico de familia o un fisioterapeuta puede detectar mucho ya durante la entrevista y la exploración física. A veces se realiza una ecografía o una resonancia magnética para ver exactamente dónde se encuentra la inflamación. El objetivo es siempre averiguar qué estructuras están irritadas, para poder adaptar bien el tratamiento.
Tratamiento y pasos de recuperación
El tratamiento de una inflamación del hombro suele basarse en el reposo y el movimiento controlado.
En los primeros días, suele ayudar aplicar frío en el hombro y evitar movimientos exigentes. Después, es importante volver a flexibilizar la articulación con ejercicios suaves. Un fisioterapeuta puede guiarte en esto.
A veces se prescribe temporalmente medicación, como antiinflamatorios, pero el movimiento sigue siendo el factor más importante para la recuperación.
Ejercicios y consejos para casa
Seguir moviéndote es importante, pero de la manera correcta. Ejercicios como hacer círculos con los hombros, “caminar” con los dedos por la pared o estiramientos suaves pueden marcar una gran diferencia.
En la app MotiMove encontrarás videos de ejercicios que se ajustan exactamente a tu nivel de dolor, para que puedas entrenar con seguridad sin miedo a empeorar.
MotiMove: tu compañera en la recuperación
La app MotiMove está especialmente diseñada para personas con dolor, como una inflamación en el hombro.
Con MotiMove puedes:
- Empezar de inmediato con videos de ejercicios seguros y eficaces
- Aprender más sobre el dolor, para comprender qué ocurre en tu cuerpo
- Registrar tus progresos y celebrar pequeños éxitos
- Seguir moviéndote sin sobrecargar
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Preguntas frecuentes
¿Cuánto dura una inflamación del hombro?
Puede variar de varias semanas a meses, según la causa y el tratamiento.
¿Puedo hacer deporte con una inflamación en el hombro?
Sí, pero elige ejercicios tranquilos y controlados que no provoquen dolor.
¿Es mejor el frío o el calor?
El frío suele ser mejor en los primeros días para reducir la hinchazón. El calor puede ayudar más adelante con la rigidez.
¿Puede desaparecer por sí sola?
A veces sí, pero al seguir moviéndote con los ejercicios adecuados, a menudo te recuperas más rápido.
No esperes a que el dolor te limite en tu vida diaria.
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