Você usa os joelhos o dia inteiro: ao caminhar, subir escadas, levantar-se ou agachar-se. Portanto, não é de se estranhar que a dor ao dobrar os joelhos possa causar muitos incómodos na vida cotidiana. A dor pode fazer com que evite certos movimentos, quando na verdade o movimento é importante para a recuperação. Neste blogue, leia sobre as causas da dor nos joelhos ao dobrá-los. Também explicamos como a aplicação MotiMove pode ajudá-lo a mover-se com mais confiança.
De onde vem a dor ao dobrar os joelhos?
O joelho é uma articulação complexa na qual ossos, músculos, tendões e cartilagem trabalham em conjunto. Ao dobrar o joelho, essas estruturas ficam sujeitas a uma pressão adicional. A dor não significa automaticamente que há danos, mas pode ser um sinal de que o joelho está mais sensível.
Causas comuns de dor no joelho ao dobrá-lo
Sobrecarga do joelho, por exemplo, por subir muitas escadas, ajoelhar-se ou praticar desporto.
Rigidez ou mobilidade reduzida.
Irritação do ligamento do joelho.
Uma doença, como a síndrome da dor patelofemoral (PFPS).
Artrite. Trata-se de uma inflamação das articulações que pode causar dor, rigidez e inchaço nos joelhos.
Como o aplicativo MotiMove ajuda na dor no joelho ao dobrar?
O aplicativo MotiMove foi desenvolvido para ajudar as pessoas a se movimentarem com dor, inclusive dor no joelho. Na aplicação MotiMove, encontrará vídeos de exercícios focados em fortalecer e manter a flexibilidade do joelho, com explicações claras e uma progressão gradual. Além disso, terá uma visão geral do seu progresso e dos seus níveis de dor. Aprenderá a compreender melhor o que significa a dor e por que razão o exercício físico ajuda. A aplicação MotiMove oferece apoio motivacional para continuar a movimentar-se, mesmo quando as coisas não correm bem.
Porquê a MotiMove?
Todos os exercícios na aplicação MotiMove foram desenvolvidos por profissionais. Assim, pode ter a certeza de que os exercícios são seguros e eficazes. A aplicação facilita a integração dos exercícios na sua rotina diária e oferece acompanhamento personalizado.
Comece hoje
A dor no joelho ao dobrar pode ser incómoda, mas não precisa impedi-lo. Com a orientação certa e um aumento gradual, muitas vezes pode voltar a movimentar-se mais do que imagina. Comece hoje mesmo com exercícios seguros e explicações claras, descarregando a aplicação MotiMove!