Muitas pessoas pensam que a dor é sempre causada por um dano no corpo.
Mas isso nem sempre é verdade.
Na dor crônica, às vezes não há uma causa clara no corpo.
A dor, ainda assim, é real.
Isso acontece porque a dor também é controlada no cérebro.
Neste artigo, explico o que isso significa e o que você pode fazer. Sem tempo para ler o artigo? Baixe o MotiMove agora!
O que é dor crônica?
Dor que dura mais de 3 meses é chamada de dor crônica.
Pode começar após um acidente, doença ou cirurgia.
Às vezes, a dor permanece mesmo quando o corpo já está curado.
Isso pode ser muito frustrante.
Por que a dor está no cérebro
A dor é um sinal que vai dos nervos até o cérebro.
Na dor crônica, esse sistema de alarme fica “ligado” por tempo demais.
O cérebro continua enviando sinais de dor, mesmo quando não há mais dano.
Você poderia dizer que a dor fica “presa” no cérebro.
Isso pode acontecer por:
- Estresse prolongado
- Medo de se movimentar
- Dormir mal
- Ficar muito tempo sem se mexer
O papel das emoções e dos pensamentos
Suas emoções e pensamentos podem intensificar a dor.
Você tem medo de se movimentar? Então seu cérebro pode emitir alertas extras.
Você se sente triste ou tenso? A dor pode parecer mais intensa.
Isso não significa que a dor é inventada.
A dor é real, mas a causa está agora principalmente na forma como o cérebro processa os sinais.
O que ajuda na dor que vem do cérebro?
A boa notícia: o cérebro pode ser “reeducado”.
Isso se chama educação em dor e reabilitação ativa.
Etapas importantes são:
- Movimentar-se (progredindo com calma)
- Dormir melhor
- Aprender sobre dor
- Reduzir o estresse
- Ter experiências positivas com movimento
Quanto mais você mostra ao cérebro que se movimentar é seguro, menos sinais de dor ele enviará.
Por que o movimento é tão importante
Quando você sente dor há muito tempo, é natural que se mova menos.
Mas ficar parado geralmente piora o problema.
Com exercícios calmos e seguros, você acostuma o cérebro ao movimento.
Assim, a dor pode diminuir aos poucos.
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Perguntas frequentes
Você está dizendo que a dor é “coisa da minha cabeça”?
Não. A dor é real. Apenas o local onde a dor é controlada é o cérebro.
A dor crônica pode desaparecer completamente?
Em algumas pessoas, sim; em outras, ela diminui. Depende de muitos fatores.
Só o movimento ajuda?
Movimentar-se é importante, mas estresse, sono e pensamentos também influenciam.
Como começo a me movimentar com segurança?
Escolha exercícios suaves, ouça seu corpo e progrida lentamente.
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