Veel mensen denken dat pijn altijd komt door schade in het lichaam.
Maar dat klopt niet altijd.
Bij chronische pijn is er soms geen duidelijke oorzaak in het lichaam.
Toch voelt de pijn echt.
Dat komt omdat pijn ook in het brein wordt aangestuurd.
In deze blog leg ik uit wat dat betekent en wat jij eraan kunt doen. Geen tijd om de blog te lezen? Download MotiMove direct!
Wat is chronische pijn?
Pijn die langer dan 3 maanden duurt, noemen we chronische pijn.
Het kan beginnen na een ongeluk, ziekte of operatie.
Soms blijft de pijn terwijl het lichaam al genezen is.
Dat kan erg frustrerend zijn.
Waarom pijn in het brein zit
Pijn is een signaal dat van je zenuwen naar je brein gaat.
Bij chronische pijn staat dat alarmsysteem te lang “aan”.
Het brein blijft pijnsignalen sturen, ook als er geen schade meer is.
Je zou kunnen zeggen dat de pijn “vastzit” in het brein.
Dit kan gebeuren door:
- Langdurige stress
- Angst voor beweging
- Slecht slapen
- Lang niet bewegen
De rol van emoties en gedachten
Je emoties en gedachten kunnen pijn sterker maken.
Ben je bang om te bewegen? Dan kan je brein extra waarschuwen.
Voel je je somber of gespannen? Dan kan de pijn heviger aanvoelen.
Het betekent niet dat de pijn verzonnen is.
De pijn is echt, maar de oorzaak zit nu vooral in de manier waarop het brein signalen verwerkt.
Wat helpt bij pijn uit het brein?
Het goede nieuws: het brein kan weer “heropgeleid” worden.
Dit heet pijneducatie en actieve revalidatie.
Belangrijke stappen zijn:
- Bewegen (rustig opbouwen)
- Beter slapen
- Leren over pijn
- Stress verminderen
- Positieve ervaringen opdoen met bewegen
Hoe meer je het brein laat merken dat bewegen veilig is, hoe minder pijnsignalen het zal sturen.
Waarom beweging zo belangrijk is
Als je lang pijn hebt, is het logisch dat je minder beweegt.
Maar stilzitten maakt het probleem vaak erger.
Met rustige, veilige oefeningen laat je je brein wennen aan beweging.
Zo kan de pijn langzaam minder worden.
De MotiMove app helpt je hierbij.
Je krijgt:
- Oefenvideo’s op maat
- Weetjes over pijn
- Mogelijkheid om je voortgang te zien
- Tips om gemotiveerd te blijven
Veelgestelde vragen
Zeg je dat pijn tussen mijn oren zit?
Nee. De pijn is echt. Alleen de plek waar pijn wordt aangestuurd is het brein.
Kan chronische pijn helemaal weggaan?
Bij sommige mensen wel, bij anderen wordt het vooral minder. Het hangt af van veel factoren.
Helpt alleen bewegen?
Bewegen is belangrijk, maar ook stress, slaap en gedachten spelen mee.
Hoe begin ik veilig met bewegen?
Kies rustige oefeningen, luister naar je lichaam en bouw langzaam op.
Download MotiMove
Wil je leren hoe je veilig kunt bewegen met pijn?
De MotiMove app geeft je duidelijke oefeningen, uitleg over pijn en helpt je stap voor stap vooruit.