Muchas personas piensan que el dolor siempre se debe a un daño en el cuerpo.
Pero eso no siempre es así.
En el dolor crónico, a veces no hay una causa clara en el cuerpo.
Aun así, el dolor se siente real.
Esto se debe a que el dolor también es regulado por el cerebro.
En este blog te explico qué significa esto y qué puedes hacer al respecto. ¿No tienes tiempo para leer el blog? ¡Descarga MotiMove ahora!
¿Qué es el dolor crónico?
Al dolor que dura más de 3 meses lo llamamos dolor crónico.
Puede comenzar después de un accidente, una enfermedad o una operación.
A veces el dolor continúa aunque el cuerpo ya se haya curado.
Eso puede ser muy frustrante.
Por qué el dolor está en el cerebro
El dolor es una señal que va de los nervios al cerebro.
En el dolor crónico, ese sistema de alarma permanece “encendido” durante demasiado tiempo.
El cerebro sigue enviando señales de dolor, incluso cuando ya no hay daño.
Podrías decir que el dolor está “atrapado” en el cerebro.
Esto puede ocurrir por:
- Estrés prolongado
- Miedo al movimiento
- Mal dormir
- Estar mucho tiempo sin moverse
El papel de las emociones y los pensamientos
Tus emociones y pensamientos pueden intensificar el dolor.
¿Tienes miedo de moverte? Entonces tu cerebro puede alertar más.
¿Te sientes triste o tenso? Entonces el dolor puede sentirse más intenso.
Esto no significa que el dolor sea inventado.
El dolor es real, pero la causa ahora está sobre todo en cómo el cerebro procesa las señales.
Qué ayuda en el dolor que viene del cerebro
La buena noticia: el cerebro puede ser “reentrenado”.
Esto se llama educación sobre el dolor y rehabilitación activa.
Los pasos importantes son:
- Moverse (aumentando poco a poco)
- Dormir mejor
- Aprender sobre el dolor
- Reducir el estrés
- Acumular experiencias positivas con el movimiento
Cuanto más le muestres al cerebro que moverse es seguro, menos señales de dolor enviará.
Por qué el movimiento es tan importante
Si llevas mucho tiempo con dolor, es lógico que te muevas menos.
Pero estar quieto a menudo empeora el problema.
Con ejercicios tranquilos y seguros haces que tu cerebro se acostumbre al movimiento.
Así el dolor puede ir disminuyendo poco a poco.
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Preguntas frecuentes
¿Estás diciendo que el dolor está “en mi cabeza”?
No. El dolor es real. Solo que el lugar donde se regula el dolor es el cerebro.
¿Puede desaparecer por completo el dolor crónico?
En algunas personas sí, en otras sobre todo disminuye. Depende de muchos factores.
¿Solo ayuda moverse?
El movimiento es importante, pero el estrés, el sueño y los pensamientos también influyen.
¿Cómo empiezo a moverme de forma segura?
Elige ejercicios tranquilos, escucha a tu cuerpo y aumenta poco a poco.
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