Beaucoup de gens pensent que la douleur est toujours due à des lésions dans le corps.
Mais ce n’est pas toujours vrai.
Dans le cas de la douleur chronique, il n’y a parfois pas de cause claire dans le corps.
Pourtant, la douleur est bien réelle.
C’est parce que la douleur est aussi régulée par le cerveau.
Dans cet article, j’explique ce que cela signifie et ce que vous pouvez faire. Pas le temps de lire l’article ? Téléchargez MotiMove dès maintenant !
Qu’est-ce que la douleur chronique ?
Une douleur qui dure plus de 3 mois est appelée douleur chronique.
Elle peut commencer après un accident, une maladie ou une opération.
Parfois, la douleur persiste alors que le corps est déjà guéri.
Cela peut être très frustrant.
Pourquoi la douleur se situe dans le cerveau
La douleur est un signal qui va de vos nerfs à votre cerveau.
En cas de douleur chronique, ce système d’alarme reste « activé » trop longtemps.
Le cerveau continue d’envoyer des signaux de douleur, même lorsqu’il n’y a plus de lésion.
On pourrait dire que la douleur est « coincée » dans le cerveau.
Cela peut arriver à cause de :
- Stress prolongé
- Peur du mouvement
- Mauvais sommeil
- Longue période sans bouger
Le rôle des émotions et des pensées
Vos émotions et vos pensées peuvent amplifier la douleur.
Avez-vous peur de bouger ? Alors votre cerveau peut alerter davantage.
Vous sentez-vous morose ou tendu ? La douleur peut paraître plus intense.
Cela ne signifie pas que la douleur est inventée.
La douleur est réelle, mais la cause réside surtout maintenant dans la manière dont le cerveau traite les signaux.
Ce qui aide lorsque la douleur vient du cerveau
La bonne nouvelle : le cerveau peut être « rééduqué ».
On appelle cela l’éducation à la douleur et la rééducation active.
Les étapes importantes sont :
- Bouger (progression en douceur)
- Mieux dormir
- Apprendre sur la douleur
- Réduire le stress
- Vivre des expériences positives avec le mouvement
Plus vous montrez à votre cerveau que bouger est sans danger, moins il enverra de signaux de douleur.
Pourquoi le mouvement est si important
Quand vous avez mal depuis longtemps, il est logique que vous bougiez moins.
Mais rester assis aggrave souvent le problème.
Avec des exercices calmes et sécurisés, vous habituez votre cerveau au mouvement.
Ainsi, la douleur peut diminuer progressivement.
L’appli MotiMove vous aide en ce sens.
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Questions fréquentes
Dites-vous que la douleur est dans ma tête ?
Non. La douleur est réelle. Simplement, l’endroit où elle est régulée est le cerveau.
La douleur chronique peut-elle disparaître complètement ?
Chez certaines personnes oui, chez d’autres elle diminue surtout. Cela dépend de nombreux facteurs.
Seul le mouvement aide-t-il ?
Bouger est important, mais le stress, le sommeil et les pensées jouent aussi un rôle.
Comment commencer à bouger en toute sécurité ?
Choisissez des exercices doux, écoutez votre corps et progressez lentement.
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