Een pijndagboek of pijn agenda is een hulpmiddel waarin je dagelijks je pijnklachten noteert. Je houdt bij wanneer je pijn hebt en hoe erg die is. Zo krijg je beter inzicht in je klachten en kun je gerichter werken aan herstel.
Wat je in deze blog ontdekt:
- Waarom een pijndagboek werkt bij chronische pijn
- Hoe activiteiten je klachten beïnvloeden
- Wat de MotiMove app uniek maakt
- Hoe je vandaag nog zelf kunt starten
Het pijndagboek dat echt werkt
Leven met chronische pijn is een dagelijkse uitdaging. Of je nu last hebt van rugklachten, fibromyalgie, artrose, reuma of een andere aandoening. In de MotiMove app kan je een pijndagboek bijhouden. Je ontdekt patronen, herkent triggers en krijgt inzicht in herstelmomenten.
Maar wat als je meer wilt dan alleen je pijn noteren? In de MotiMove app kan je je activiteiten bijhouden, ontvang je oefenvideo’s om jou spieren te versterken, en krijg je weetjes over pijn van echte experts. Is de MotiMove app precies wat je zoekt?
Het lezen overslaan en direct beginnen? Download de MotiMove app gratis!
Waarom een pijndagboek bijhouden helpt
- Inzicht te krijgen in jou pijn klachten
- Effectiever te communiceren met je arts of therapeut
Ook mentale winst
Het bijhouden van een pijndagboek app is niet alleen praktisch, maar ook mentaal helpend:
- Het helpt je om stress en spanning los te laten
- Je voelt je gehoord en erkend, ook al is het vooral voor jezelf
- Je ontwikkelt zelfbewustzijn en acceptatie
In de MotiMove app kun je naast je pijnscore ook kort noteren hoe je je voelt en wat je hebt meegemaakt. Dat maakt het een krachtig reflectiemiddel.
Activiteitendagboek
Alleen je pijn bijhouden is vaak niet genoeg. Veel mensen met chronische pijn merken dat hun klachten verergeren door overbelasting, maar ook door inactiviteit. Daarom is een activiteitendagboek een waardevolle aanvulling.
De MotiMove app combineert beide:
- Houd je dagelijkse beweging bij
- Zie hoe inspanning je klachten beïnvloedt
- Leer je grenzen kennen en respecteren
Wat maakt MotiMove anders dan andere pijndagboek apps?
Er bestaan meerdere apps waarin je je klachten kan bijhouden, maar MotiMove onderscheidt zich op vier belangrijke punten:
Pijn en activiteit in beeld
Je ziet in een oogopslag hoe jouw beweging invloed heeft op je pijn.
Dagelijkse weetjes van experts
Over o.a. stress, pijn, slapen en bewegen.
Fysiotherapeutische oefeningen
Kies op basis van je klachten of lichaamsdeel, en oefen thuis om jou pijn te verminderen.
Eenvoudig en motiverend
Gebruikersvriendelijk, met herinneringen, grafieken en een helder overzicht.
Zo werkt het bijhouden van een pijndagboek in MotiMove
Vul dagelijks in:
- Je pijnscore (0–10)
- Je activiteitscore
- Eventuele bijzonderheden
De app zet deze gegevens om in overzichtelijke grafieken. Zo ontdek je bijvoorbeeld dat je klachten toenemen na zwaar huishoudelijk werk, maar afnemen na wandelen of yoga.
Tips voor het succesvol bijhouden van je pijn agenda
- Wees consequent
- Wees eerlijk
- Voeg context toe
- Bekijk regelmatig je overzicht en leer van je gegevens
Veelgestelde vragen over pijndagboeken en MotiMove
Wat is het verschil tussen een pijndagboek en activiteitendagboek?
Een pijndagboek registreert je klachten. Een activiteitendagboek houdt bij wat je hebt gedaan. Samen geven ze inzicht in hoe jouw gedrag je pijn beïnvloedt.
Is de MotiMove app gratis?
De basisversie is gratis te downloaden. Voor uitgebreide functies is een betaalde versie beschikbaar.
Voor welke aandoeningen is MotiMove geschikt?
Voor vrijwel alle vormen van chronische pijn, zoals fibromyalgie, reuma, artrose en gewrichtsklachten.
Hoe vaak moet ik mijn pijndagboek invullen?
Dagelijks, idealiter op vaste momenten (bijv. 's ochtends en 's avonds), voor het beste inzicht.
Kan ik mijn gegevens delen met mijn arts?
Ja, je kunt je statistieken tonen op je telefoon of tablet.
Korte samenvatting
Een pijndagboek app helpt je grip te krijgen op je chronische pijn. De MotiMove app combineert een pijndagboek en activiteitendagboek op een gebruiksvriendelijke manier. Je krijgt inzicht in jouw pijnpatronen, ontdekt verbanden met je activiteiten, en wordt dagelijks ondersteund met tips en oefeningen. Start vandaag nog en ontdek wat MotiMove voor jou kan betekenen, download de app.