Você acorda, se espreguiça e suas costas estão rígidas e doloridas. Muitas pessoas passam por isso, mas muitas vezes a dor desaparece assim que você começa a se movimentar. Ainda assim, dor nas costas ao levantar pode ser um sinal de que algo na sua postura, no colchão ou na sua saúde não está totalmente certo. Neste artigo, você vai descobrir por que essa dor matinal surge, como reduzi-la e como o app MotiMove pode ajudar você a sair da cama com mais facilidade. Sem tempo para ler, baixe o app agora!
O que você vai descobrir neste artigo
- O que é dor nas costas ao levantar?
- Possíveis causas
- Fatores de risco
- Quando procurar um médico?
- Dicas para começar o dia sem dor
- A importância do movimento e da boa postura
- Como o app MotiMove ajuda
- Perguntas frequentes
O que é dor nas costas ao levantar?
Ter dor nas costas ao levantar muitas vezes parece como se suas costas tivessem passado a noite no “modo pausa”. Os músculos e as articulações ficam rígidos, e o primeiro quarto de hora do seu dia pode ser desconfortável. Frequentemente, mover-se ajuda a soltar tudo novamente. Mas às vezes a dor persiste, o que pode afetar bastante a vida diária. É um sinal de que pode haver mais em jogo do que apenas uma má posição ao dormir.
Possíveis causas
- Postura incorreta ao dormir, como dormir de barriga para baixo
- Colchão ou travesseiro ruins que não oferecem suporte suficiente
- Sobrecarregar os músculos das costas por levantar peso ou ficar muito tempo sentado
- Doenças inflamatórias como reumatismo
- Artrose na coluna vertebral
- Falta de movimento, fazendo com que os músculos enfraqueçam
Fatores de risco
Nem todo mundo sente dor nas costas ao levantar. Ainda assim, há condições que aumentam o risco. Quem, por exemplo, passa longos dias atrás de uma secretária dá poucas oportunidades para as costas se manterem fortes. O excesso de peso também pode ter um papel, pois quilos extras colocam mais pressão sobre a coluna. E há ainda a idade, já que, à medida que envelhecemos, a flexibilidade das costas diminui.
Quando procurar um médico?
- Dor presente por mais de 6 semanas
- Febre, perda de peso ou formigamento nas pernas
- Dor intensa sem causa aparente
- Dor que piora progressivamente
Dicas para começar o dia sem dor
Comece a manhã com calma. Vire-se de lado antes de sair da cama e coloque os pés lentamente no chão. Fique sentado um momento para o corpo se acostumar. Alguns alongamentos leves “acordam” os músculos das costas. Não se esqueça do colchão: uma boa base é tão importante quanto se movimentar corretamente. Assim, você dá às suas costas o melhor começo para o dia.
A importância do movimento e da boa postura
- O movimento fortalece os músculos das costas
- Melhora a circulação
- Reduz rigidez e dor
- Previne novas queixas
Como o app MotiMove ajuda
O app MotiMove é o seu coach digital para dores nas costas. No app, você encontra vídeos de exercícios projetados para fortalecer e manter flexíveis os músculos das costas. Você pode acompanhar seu próprio progresso e recebe dicas motivadoras para continuar em movimento. Você também aprende mais sobre como a dor funciona, para entender melhor o que acontece nas suas costas. Assim, você começa o dia não só sem dor, mas também com mais energia.
Perguntas frequentes (FAQ)
Por que sinto dor nas costas principalmente de manhã?
Durante a noite você se movimenta menos, o que causa rigidez.
Um colchão novo ajuda contra dor nas costas?
Sim, um colchão com bom suporte pode fazer muita diferença.
Posso praticar esportes com dor nas costas?
Sim, mas escolha formas leves de movimento, como caminhada, natação ou exercícios do MotiMove.
Em quanto tempo a dor nas costas pode melhorar?
Varia de pessoa para pessoa e conforme a causa: às vezes dias, às vezes semanas.
Baixe o MotiMove hoje mesmo e descubra como o movimento diário deixa suas costas mais saudáveis e fortes.