Vous vous réveillez, vous vous étirez et votre dos est raide et douloureux. Beaucoup de personnes rencontrent ce problème, mais la douleur disparaît souvent dès que vous bougez un peu. Pourtant, avoir mal au dos au lever peut être le signe que quelque chose ne va pas tout à fait dans votre posture, votre matelas ou votre santé. Dans cet article, vous découvrez pourquoi cette douleur matinale apparaît, comment la réduire et comment l’application MotiMove peut vous aider à sortir du lit plus souplement. Pas le temps de lire, téléchargez l’app dès maintenant !
Ce que vous allez découvrir dans cet article
- Qu’est-ce que la douleur au dos au lever ?
- Causes possibles
- Facteurs de risque
- Quand consulter un médecin ?
- Conseils pour commencer la journée sans douleur
- L’importance du mouvement et d’une bonne posture
- Comment l’app MotiMove aide
- Foire aux questions
Qu’est-ce que la douleur au dos au lever ?
La douleur au dos au lever donne souvent l’impression que votre dos est resté en “mode pause” toute la nuit. Les muscles et les articulations sont raides, et le premier quart d’heure de la journée peut être inconfortable. Souvent, bouger aide à se délier. Mais parfois, cette douleur persiste, ce qui peut influencer fortement le quotidien. C’est un signal qu’il peut y avoir plus qu’une simple mauvaise position de sommeil.
Causes possibles
- Mauvaise position de sommeil, comme dormir sur le ventre
- Matelas ou oreiller de mauvaise qualité qui ne soutient pas suffisamment
- Surmenage des muscles du dos dû au port de charges ou à la position assise prolongée
- Maladies inflammatoires comme les rhumatismes
- Arthrose de la colonne vertébrale
- Trop peu de mouvement entraînant un affaiblissement des muscles
Facteurs de risque
Tout le monde ne souffre pas de mal de dos au lever. Néanmoins, certaines circonstances augmentent le risque. Par exemple, si vous passez de longues journées derrière un bureau, votre dos a peu d’occasions de rester fort. Le surpoids peut aussi jouer un rôle, car les kilos supplémentaires exercent plus de pression sur la colonne vertébrale. Et puis il y a l’âge, car en vieillissant, la flexibilité de notre dos diminue.
Quand consulter un médecin ?
- Douleur présente depuis plus de 6 semaines
- Fièvre, perte de poids ou fourmillements dans les jambes
- Douleur intense sans cause évidente
- Douleur qui s’aggrave progressivement
Conseils pour commencer la journée sans douleur
Commencez votre matinée en douceur. Tournez-vous sur le côté avant de sortir du lit et posez lentement les pieds au sol. Restez assis un moment pour laisser votre corps s’habituer. Quelques étirements légers réveillent les muscles du dos. N’oubliez pas non plus votre matelas : une bonne base est tout aussi importante qu’un bon mouvement. Ainsi, vous offrez à votre dos le meilleur départ possible pour la journée.
L’importance du mouvement et d’une bonne posture
- Le mouvement renforce les muscles du dos
- Il améliore la circulation sanguine
- Réduit la raideur et la douleur
- Prévient de nouvelles douleurs
Comment l’app MotiMove aide
L’app MotiMove est votre coach digital en cas de douleurs dorsales. Dans l’app, vous trouverez des vidéos d’exercices conçues pour renforcer et assouplir les muscles du dos. Vous pouvez suivre vos propres progrès et recevoir des conseils motivants pour rester en mouvement. Vous apprendrez aussi comment fonctionne la douleur, afin de mieux comprendre ce qui se passe dans votre dos. Vous commencez ainsi la journée non seulement sans douleur, mais aussi avec plus d’énergie.
Foire aux questions (FAQ)
Pourquoi ai-je surtout mal au dos le matin ?
La nuit, vous bougez moins, ce qui entraîne de la raideur.
Un nouveau matelas aide-t-il contre le mal de dos ?
Oui, un matelas qui soutient bien peut faire une grande différence.
Puis-je faire du sport avec un mal de dos ?
Oui, mais choisissez des formes de mouvement douces comme la marche, la natation ou les exercices de MotiMove.
À quelle vitesse la douleur au dos peut-elle s’améliorer ?
Cela varie selon la personne et la cause : parfois quelques jours, parfois des semaines.
Téléchargez MotiMove dès aujourd’hui et découvrez comment bouger au quotidien rend votre dos plus sain et plus fort.