Ga je binnenkort een knieoperatie krijgen, of ben je pas geopereerd? Dan is het goed om te weten dat fysiotherapie heel belangrijk is voor je herstel. Ook vóór de operatie kun je al beginnen met oefenen.
Met de MotiMove-app kun je dit veilig en eenvoudig thuis doen. Je krijgt duidelijke oefenvideo’s, handige weetjes over pijn en herstel, en houdt je voortgang bij. Zo haal je het meeste uit je herstel voor én na de operatie. Geen zin om de rest van de blog te lezen? Download meteen Motimove.
In deze blog lees je:
- Waarom fysiotherapie zo belangrijk is
- Fysiotherapie vóór de operatie: een betere start
- Fysiotherapie na de operatie: sneller herstellen
- Wat doet de fysiotherapeut precies?
- Hoe lang duurt fysiotherapie bij een knieoperatie?
- Zelf aan de slag met MotiMove
- Veelgestelde vragen over fysiotherapie en knieoperaties
Waarom fysiotherapie zo belangrijk is
Fysiotherapie helpt je beter herstellen. Je spieren worden sterker, je knie wordt soepeler en je krijgt meer vertrouwen in je beweging.
- Je leert goed en veilig bewegen
- De kans op problemen wordt kleiner
- Je komt sneller weer op de been
Fysiotherapie vóór de operatie is een betere start
Vóór je knieoperatie kun je al beginnen met oefenen. Dat heet pre-operatieve fysiotherapie. Hiermee maak je je spieren sterker en bereid je je lichaam goed voor.
Voordelen van oefenen vóór de operatie:
- Je herstelt vaak sneller
- Je hebt minder pijn na de operatie
- Je leert alvast belangrijke bewegingen
- Je voelt je mentaal beter voorbereid
Vooral je bovenbeenspieren en heupen zijn belangrijk. Die ondersteunen je knie bij zitten, lopen en traplopen.
Fysiotherapie na de operatie is sneller herstellen
Na de operatie start je meestal al binnen één dag met bewegen. De fysiotherapeut leert je stap voor stap hoe je je knie veilig gebruikt.
Je leert:
- Lopen met krukken of rollator
- Je knie weer buigen en strekken
- Oefeningen om sterker te worden
- Zelfstandig traplopen
Regelmatig oefenen is erg belangrijk. Juist ook thuis. De MotiMove-app helpt je daarbij.
Wat doet de fysiotherapeut precies?
Na een knieoperatie komt er veel op je af. Je knie voelt stijf, je hebt minder kracht en misschien ook onzekerheid over bewegen. Hier komt de fysiotherapeut in beeld. Hij of zij helpt je stap voor stap om weer vertrouwen te krijgen in je knie en in je eigen lijf.
De eerste tijd leer je hoe je veilig kunt bewegen: hoe je moet opstaan, lopen met krukken of een rollator, en hoe je voorzichtig weer begint met buigen en strekken van je knie. De fysiotherapeut kijkt goed naar wat jij aankunt, en past de oefeningen aan op jouw situatie. Ook als je bang bent om te veel te doen of last hebt van pijn, helpt de fysiotherapeut je om op een veilige manier door te zetten.
Niet alleen je knie krijgt aandacht maar ook je houding, evenwicht en manier van lopen worden bekeken. Soms krijg je tips om thuis makkelijker te bewegen of om hulpmiddelen te gebruiken. Alles is erop gericht om je sterker te maken en je zelfstandigheid terug te krijgen.
Fysiotherapie is dus meer dan alleen oefeningen. Het is persoonlijke begeleiding bij een belangrijk herstelproces.
Hoe lang duurt fysiotherapie?
Gemiddeld duurt fysiotherapie:
- Voor de operatie ongeveer 3 tot 6 weken lichte training
- Na de operatie ongeveer 4 tot 6 maanden begeleiding
- Bij een kruisband is het 12 maanden
Sommige mensen hebben sneller resultaat, anderen hebben wat meer tijd nodig. Het allerbelangrijkst is dat je elke dag oefent ook thuis.
Zelf aan de slag met MotiMove
Wachten tot je volgende fysio-afspraak? Niet nodig. Met de MotiMove-app oefen je op je eigen tempo, wanneer het jou uitkomt.
De app is ontwikkeld door fysiotherapeuten en orthopedisch specialisten. Je krijgt:
- Heldere oefenvideo’s
- Inzicht in je voortgang
- Weetjes over pijn, herstel en motivatie
- Persoonlijk oefenschema
Veelgestelde vragen over fysiotherapie en knieoperaties
Moet ik al oefenen vóór mijn knieoperatie?
Ja, je spieren worden dan sterker en je herstelt vaak sneller na de operatie.
Wanneer begin ik met fysiotherapie na de operatie?
Meestal op de dag van of na de operatie. Je start met kleine bewegingen, onder begeleiding van een fysiotherapeut.
Hoe lang moet ik fysiotherapie volgen?
De meeste mensen oefenen 3 tot 6 maanden. Bij sommige mensen gaat het sneller, bij anderen duurt het wat langer.
Kan ik ook zelf oefenen, zonder fysio?
Ja, met een goede app zoals MotiMove kun je veilig zelfstandig oefenen. Toch blijft begeleiding in de eerste fase belangrijk.
Wat als ik pijn heb bij het oefenen?
Een beetje pijn mag, maar het mag geen schade doen. Overleg bij twijfel altijd met je fysiotherapeut of arts.
Goed herstel begint met goede voorbereiding
Een knieoperatie is een grote stap, maar je staat er niet alleen voor. Met goede fysiotherapie ern de juiste ondersteuning via MotiMove, herstel je sterker, sneller en met meer vertrouwen.
Download Motimove vandaag nog en begin meteen met veilig en slim bewegen.