Bij gewrichtspijn denken veel mensen automatisch aan rust.
Even stoppen, niets forceren, het lichaam de tijd geven.
Maar wist je dat rust bij chronische pijn vaak juist averechts werkt?
Bij klachten zoals artrose, reuma of stijfheid in gewrichten is rust niet altijd de beste oplossing. Sterker nog: lichte beweging helpt meestal beter dan niets doen. En dat kun je veilig en rustig doen, op jouw tempo, met de MotiMove app.
Waarom denken we dat rust altijd goed is?
Bij een blessure of kneuzing is rust vaak de juiste keuze. Je lichaam moet herstellen. Maar bij chronische gewrichtspijn zoals artrose is er geen sprake van "verse schade". De pijn is echt, maar het betekent niet dat je iets kapotmaakt door te bewegen.
Veel mensen zijn bang om het erger te maken. Die angst is begrijpelijk, maar vaak onterecht.
Te veel rust maakt gewrichten juist stijver.
Spieren worden zwakker, waardoor gewrichten minder ondersteuning krijgen.
Je conditie gaat achteruit, en bewegen wordt steeds moeilijker.
Zo ontstaat een vicieuze cirkel van pijn → rust → minder bewegen → meer pijn.
Wat gebeurt er als je wel beweegt?
Regelmatig bewegen, ook bij pijn, heeft veel voordelen:
Je gewrichten worden soepeler
Spieren worden sterker
Je voelt je energieker
Je krijgt meer vertrouwen in je lichaam
Volgens het Reumafonds en het RIVM helpt matig intensieve beweging (zoals wandelen, fietsen of rustige oefeningen) om gewrichtspijn te verminderen en beter te functioneren.
Je hoeft dus geen topsporter te zijn. Met 5 tot 10 minuten per dag kun je al verschil maken.
“Maar bewegen doet toch pijn?”
Dat kan. En dat is oké.
Beweging mag een beetje pijn doen, zolang die pijn niet uitstraalt, dof aanhoudt of erger wordt na afloop.
Tip: voel je spanning of angst bij bewegen? Begin klein. Eén oefening. Eén minuut. Je lichaam went eraan, en jij ook.
Wat kun je beter doen dan rust?
In plaats van volledig stilzitten, kies voor:
Lichte, gecontroleerde oefeningen
Korte wandelingen verspreid over de dag
Stretchbewegingen bij stijfheid (bijv. 's ochtends)
Oefeningen gericht op het gewricht waar je klachten hebt
Daarom is een app zoals MotiMove zo waardevol, je krijgt precies de oefeningen die passen bij jouw situatie.
MotiMove: dé beweegapp voor mensen met pijn
MotiMove is ontwikkeld in samenwerking met fysiotherapeuten en pijnexperts.
De app is speciaal bedoeld voor mensen met chronische gewrichtspijn zoals:
- Artrose in knie of heup
- Pijn in lage rug of schouders
- Ochtendstijfheid of stijfheid na rust
- Reumatische klachten
Met MotiMove krijg je:
Oefeningen op maat, afgestemd op jouw pijn
Statistieken om je vooruitgang te volgen
Dagelijkse weetjes over pijn en herstel
Alles in één veilige, overzichtelijke app