In deze blog lees je:
- Wat is knieartrose?
- Waarom kiezen voor een behandeling zonder operatie?
- Belangrijkste behandelingen zonder operatie
- MotiMove: jouw persoonlijke beweegcoach bij knieartrose
- Veelgestelde vragen
Motimove is een beweegapp om jouw pijn te verlichten, download vandaag nog!
Wat is knieartrose?
Knieartrose, ook wel slijtage van de knie genoemd, is een veelvoorkomende aandoening waarbij het kraakbeen in je kniegewricht dunner en zachter wordt. Hierdoor schuiven je botten niet meer soepel over elkaar. Dat kan zorgen voor:
- Pijn in de knie
- Stijfheid, vooral 's ochtends of na rust
- Een krakend gevoel in de knie
- Moeite met traplopen of wandelen
- Soms ook zwelling of een warm gevoel
Waarom kiezen voor een behandeling zonder operatie?
Niet iedereen met knieartrose hoeft geopereerd te worden. Operaties, zoals een knieprothese, worden meestal pas gedaan bij ernstige slijtage en als andere behandelingen niet helpen.
Een behandeling zonder operatie:
- Vermindert pijn op een natuurlijke manier
- Voorkomt risico’s van operaties
- Helpt je in beweging te blijven
- Stelt een operatie soms zelfs uit of maakt het onnodig
En het mooie is: veel kun je zelf thuis doen, met de juiste hulp.
Belangrijkste behandelingen zonder operatie
Bewegen en spierversterking
Sterke bovenbeenspieren zorgen voor minder druk op je kniegewricht. Hierdoor kun je soepeler bewegen en heb je minder pijn. Dagelijks lichte beweging helpt al!
Afvallen bij overgewicht
Elke kilo minder betekent minder belasting voor je knieën. Dit helpt om slijtage af te remmen en klachten te verminderen.
Pijnstillers en gels
Paracetamol of een ontstekingsremmende gel zoals diclofenac kan tijdelijk helpen bij pijn. Maar gebruik dit alleen als het nodig is en niet als enige oplossing.
Hyaluronzuur‑injecties
Soms spuit de arts een smeermiddel in je knie (hyaluronzuur). Dit kan de knie soepeler maken, maar werkt niet bij iedereen even goed.
Braces of een wandelstok
Een kniebrace kan zorgen voor meer steun en minder beweging in de knie, waardoor je minder pijn voelt. Ook een wandelstok gebruiken kan het lopen makkelijker maken.
Overleg hierover met een arts.
MotiMove: jouw persoonlijke beweegcoach bij knieartrose
Bij knieartrose is blijven bewegen het allerbelangrijkste. Precies daar helpt de MotiMove‑app bij.
Met MotiMove:
- Doe je veilige oefeningen, gemaakt door fysiotherapeuten
- Krijg je korte filmpjes die je stap voor stap laten zien wat je moet doen
- Leer je via eenvoudige weetjes wat pijn is, en hoe je ermee omgaat
- Houd je zelf je vooruitgang bij en zie hoe je sterker wordt!
- Krijg je dagelijkse motivatie om te blijven bewegen
Veelgestelde vragen
Wat is knieartrose precies?
Knieartrose is slijtage van het kraakbeen in de knie. Hierdoor bewegen de botten minder soepel over elkaar, wat pijn, stijfheid en moeite met lopen kan geven. Het is een chronische aandoening die langzaam erger wordt.
Is knieartrose hetzelfde als reuma?
Nee, reuma is een ontstekingsziekte die het hele lichaam kan aantasten. Artrose is slijtage van één of meerdere gewrichten, meestal zonder ontsteking. Wel kunnen beide pijn en stijfheid geven.
Kan knieartrose genezen?
Helaas niet, knieartrose is een blijvende aandoening. Maar je kunt wel veel doen om de klachten te verminderen en het proces langzamer te laten verlopen.
Moet ik stoppen met bewegen bij pijn?
Nee, juist niet! Bewegen is heel belangrijk bij knieartrose. Het houdt je gewrichten soepel en versterkt je spieren. Kies wel voor veilige beweging, zoals wandelen, fietsen of de juiste oefeningen.
Helpen voedingssupplementen zoals glucosamine?
Sommige mensen merken wat verbetering, anderen niet. Er is geen hard bewijs dat het bij iedereen werkt. Zie het als een aanvulling, niet als vervanging van goede beweging en leefstijl. Overleg met een arts.
Beweeg je weg naar minder pijn
Een knieoperatie is niet de enige oplossing. Er is veel wat je zelf kunt doen om je knie sterker, soepeler en minder pijnlijk te maken.
Download de MotiMove‑app vandaag nog en werk in jouw tempo aan een leven met minder pijn en meer beweging.