Veel mensen hebben last van pijnlijke of stijve gewrichten. Vooral in de knieën, heupen of onderrug. Je hoort dan vaak over glucosamine, een natuurlijk middel dat kan helpen bij gewrichtsklachten. Maar wat is het precies? Werkt het echt? En is het iets voor jou?
Goed om te weten: MotiMove helpt bij soepele gewrichten met beweegoefeningen. Download hier!
Inhoud
- Wat is glucosamine?
- Waarvoor gebruiken mensen glucosamine?
- Werkt glucosamine echt bij artrose en pijn?
- Zijn er bijwerkingen?
- Hoe gebruik je glucosamine?
- Veelgestelde vragen
- Conclusie
Wat is glucosamine?
Glucosamine is een lichaamseigen stof. Het zit in je kraakbeen, dat is het zachte weefsel tussen je gewrichten. Als je ouder wordt, maakt je lichaam minder glucosamine aan. Daardoor kunnen je gewrichten stijf en pijnlijk worden.
Daarom gebruiken veel mensen glucosamine als supplement. Het komt in pillen, capsules of poeder. En het wordt veel gebruikt bij artrose, slijtage, en chronische gewrichtspijn.
Waarvoor gebruiken mensen glucosamine?
Glucosamine wordt vaak gebruikt bij:
- Artrose (slijtage van knieën, heupen of handen)
- Pijn bij bewegen
- Stijfheid of stramme gewrichten
- Ondersteuning van kraakbeen
- Herstel na sport of overbelasting
Veel mensen nemen glucosamine om langer soepel te blijven bewegen. Vooral mensen van 40 jaar en ouder gebruiken het regelmatig.
In de MotiMove app vind je beweegtips speciaal voor stijve gewrichten. Probeer het gratis!
Werkt glucosamine echt bij artrose en pijn?
De meningen zijn verdeeld. Uit sommige onderzoeken blijkt dat glucosamine kan helpen om:
- Pijn te verminderen
- Bewegen makkelijker te maken
- Het kraakbeen te ondersteunen
Maar het werkt niet voor iedereen. Sommige mensen merken veel verschil, anderen niet. Het duurt vaak 4 tot 8 weken voordat je effect voelt. Dus je moet even geduld hebben.
Zijn er bijwerkingen?
Glucosamine is veilig voor de meeste mensen. Soms kun je last krijgen van:
- Maagklachten
- Misselijkheid
- Winderigheid
- Diarree
Gebruik je bloedverdunners? Of ben je allergisch voor schaaldieren? Overleg dan met je arts. Glucosamine wordt namelijk vaak gemaakt van de schalen van garnalen of krab.
Hoe gebruik je glucosamine?
De standaarddosering is 1500 mg per dag. Je kunt dit in één keer nemen, of verdelen over de dag. Glucosamine neem je het best in tijdens een maaltijd.
Let op: glucosamine is geen wondermiddel. Het werkt het best in combinatie met een gezonde levensstijl, voldoende beweging en goede voeding.
Veelgestelde vragen over glucosamine
Helpt glucosamine bij artrose?
Bij sommige mensen vermindert het de pijn en stijfheid bij artrose. Het effect is vaak pas na een paar weken merkbaar.
Is glucosamine een medicijn?
Nee, het is een voedingssupplement. Je kunt het zonder recept kopen.
Waar kan ik glucosamine kopen?
Bij de drogist, apotheek of online winkels.
Mag ik glucosamine combineren met andere supplementen?
Ja, vaak wordt het gecombineerd met chondroïtine, MSM of vitamine D.
Kan ik ook zonder glucosamine iets doen tegen stijve gewrichten?
Zeker! Dagelijks bewegen is het allerbeste voor je gewrichten.
Overleg bij twijfel met je arts.
Conclusie
Glucosamine is een veelgebruikt supplement bij artrose, gewrichtspijn en stijfheid. Voor sommige mensen werkt het goed, vooral in combinatie met gezond leven en bewegen. Het is geen medicijn, maar kan wel helpen om je beter te voelen.
Wil je echt iets doen voor je gewrichten? Begin dan vandaag nog met bewegen met de MotiMove app.