Wenn Sie mit Fibromyalgie leben, wissen Sie, dass es mehr ist als nur „Müdigkeit“. Es ist ein komplexer Prozess mit weit verbreiteten Schmerzen, Konzentrationsschwierigkeiten (oft auch „Fibro-Nebel“ genannt) und unvorhersehbaren Krankheitsschüben. Wahrscheinlich haben Sie schon nach einer wirksamen Fibromyalgie-Behandlung gesucht und sind dabei auf verwirrende Ratschläge gestoßen.
Wir von MotiMove glauben, dass es zwar keine „Wunderpille“ gibt, aber einen Weg, Ihr Leben zurückzugewinnen. Hier erfahren Sie, wie Sie sich im Umgang mit Fibromyalgie zurechtfinden und warum Bewegung, richtig ausgeführt, Ihr bester Verbündeter ist.
Wie behandelt man Fibromyalgie-Symptome?
Wenn Patienten fragen: „Wie behandelt man Fibromyalgie-Symptome?“, suchen sie oft nach Medikamenten. Ihr Arzt schlägt Ihnen vielleicht Medikamente wie Lyrica, Cymbalta oder bestimmte Antidepressiva vor, um die Nervensignale zu verbessern. Viele Betroffene stellen jedoch fest, dass Medikamente nur ein Teil der Lösung sind.
Interessanterweise stellen viele Fibromyalgie-Betroffene fest, dass herkömmliche rezeptfreie NSAR (wie Ibuprofen) die tiefen, systemischen Schmerzen der Erkrankung nicht lindern. Das liegt daran, dass die Schmerzen mit der Signalverarbeitung im Gehirn zusammenhängen und nicht nur mit lokalen Entzündungen. Daher betonen die aktuellen Behandlungsleitlinien für Fibromyalgie einen multidisziplinären Ansatz: eine Kombination aus sanfter Bewegung, gesundem Schlaf und Stressmanagement.
Welcher Lebensstil ist bei Fibromyalgie optimal?
Der optimale Lebensstil bei Fibromyalgie zeichnet sich durch Ausgewogenheit aus. Es geht darum, das richtige Maß zu finden: nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig Aktivität.
Das richtige Maß ist entscheidend: Übertreiben Sie es an guten Tagen nicht, sonst riskieren Sie einen Einbruch.
Entzündungshemmende Gewohnheiten: Achten Sie auf vollwertige Ernährung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr.
Verbindung zwischen Körper und Geist: Stress ist ein wichtiger Schmerzauslöser.
Was Sie bei Fibromyalgie vermeiden sollten
Zu wissen, was Sie bei Fibromyalgie vermeiden sollten, ist genauso wichtig wie zu wissen, was Sie tun sollten.
Bleiben Sie aktiv: Auch wenn es verlockend ist, bei Schmerzen im Bett zu bleiben, kann völlige Inaktivität Steifheit und Schmerzen sogar verschlimmern.
Ignorieren Sie Ihre Grenzen nicht: Starke Schmerzen zu ignorieren (nach dem Motto „Ohne Fleiß kein Preis“) führt unweigerlich zu einem Krankheitsschub.
Isolieren Sie sich nicht: Psychische Gesundheit und körperliche Schmerzen hängen eng zusammen.
Wie Sie einen Fibromyalgie-Schub lindern können
Ein Krankheitsschub kann sehr belastend sein. Um ihn zu lindern, sollten Sie sanfte Bewegungen dem intensiven Training vorziehen. Hier kommt die MotiMove-App ins Spiel und bietet Ihnen einen digitalen Rückzugsort.
Wie MotiMove Sie auf Ihrem Weg mit Fibromyalgie unterstützt
MotiMove wurde für Menschen mit chronischen Schmerzen entwickelt. Wir wissen, dass sich ein Spaziergang um den Block an manchen Tagen wie ein Marathon anfühlt.
Individuell angepasste Bewegungsvideos: Unsere Videos konzentrieren sich auf sanfte, gelenkschonende Bewegungen, die Ihre Gelenke schmieren und Verspannungen lösen, ohne Ihr Nervensystem zu überlasten.
Schmerz- und Symptomtagebuch: Dokumentieren Sie Ihre Auslöser. Durch das tägliche Ausfüllen Ihres Tagebuchs in der App können Sie Muster erkennen – zum Beispiel, wie Wetter, Stress oder bestimmte Lebensmittel Ihre Schmerzen beeinflussen.
Tägliche Tipps: Lernen Sie die Wissenschaft des Schmerzes kennen und erhalten Sie praktische Ratschläge, wie Sie die neuesten Fibromyalgie-Behandlungsleitlinien in Ihren Alltag integrieren können.
Fortschrittsverfolgung: Sehen Sie den Zusammenhang zwischen sanfter Bewegung und Ihrer Stimmung. Das ist die Motivation, die Sie an schwierigen Tagen brauchen.
Übernehmen Sie wieder die Kontrolle!
Sie müssen mit Fibromyalgie nicht allein zurechtkommen. Der Weg kann lang sein, aber die richtigen Hilfsmittel machen den Unterschied. Indem Sie Ihre Schmerzen dokumentieren und angeleitete, sanfte Bewegungen nutzen, können Sie vom bloßen Überleben zum bewussten Leben finden.
Bereit, Ihr Gleichgewicht zu finden?
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