Schulterschmerzen beim Heben des Arms sind ein häufiges Problem, das alltägliche Aktivitäten wie Anziehen, Heben über Kopfhöhe oder Sport beeinträchtigen kann. Oftmals vermeiden Betroffene dadurch jegliche Bewegung. Dabei sind Schulterschmerzen häufig behandelbar, insbesondere wenn man die Ursache kennt und weiß, wie man sich sicher bewegt. Mit der MotiMove-App lassen sich Schmerzen lindern und die Beweglichkeit verbessern.
Was bedeutet Schulterschmerz beim Heben des Arms?
Das Schultergelenk ist ein komplexes Gelenk, dessen reibungslose Bewegung auf Muskeln, Sehnen und Koordination angewiesen ist. Wenn etwas in diesem System gereizt, überlastet oder verspannt ist, kann das Heben des Arms schmerzhaft werden. Schmerzen deuten nicht immer auf eine Verletzung hin. In vielen Fällen weisen sie eher auf Druckempfindlichkeit, verminderte Kraft oder veränderte Bewegungsmuster als auf eine ernsthafte Verletzung hin.
Häufige Ursachen
Schulterschmerzen beim Anheben des Arms können folgende Ursachen haben:
Muskelverspannungen oder -schwäche im Schulterbereich
Sehnenreizung (z. B. Schmerzen im Zusammenhang mit der Rotatorenmanschette)
Eingeschränkte Beweglichkeit oder Steifheit der Schulter
Überlastung oder plötzliche Steigerung der Aktivität
Schonhaltungen nach einer früheren Verletzung oder Schmerzen
Wie können Sie Schulterschmerzen lindern?
Bewegungsvermeidung kann zu verstärkter Steifheit und Schwäche führen. Sanfte, kontrollierte Bewegungen verbessern die Durchblutung, reduzieren Steifheit und erhalten Kraft und Koordination. Ziel ist es nicht, starke Schmerzen zu ignorieren, sondern sich innerhalb sicherer, kontrollierbarer Grenzen zu bewegen. Progressive Übungen helfen, die Funktion wiederherzustellen und die Schmerzen mit der Zeit zu lindern.
Wie die MotiMove-App helfen kann
Die MotiMove-App unterstützt Menschen mit Schmerzen durch sichere, angeleitete Bewegungen, auch bei vorhandenen Schmerzen. Die App enthält Übungsvideos zur Kräftigung und Erhaltung der Schulterbeweglichkeit mit klaren Erklärungen und einem schrittweisen Aufbau. Sie erhalten außerdem Einblick in Ihre Fortschritte und Schmerzwerte. So verstehen Sie besser, was Schmerzen bedeuten und warum Bewegung hilft.
Warum MotiMove?
Alle Übungen in der MotiMove-App wurden von Experten entwickelt. Das gibt Ihnen die Gewissheit, dass sie sicher und effektiv sind. Die App erleichtert die Integration der Übungen in Ihren Alltag und bietet personalisierte Anleitungen.
Die MotiMove-App motiviert Sie, in Bewegung zu bleiben, selbst wenn Sie Schmerzen haben. Laden Sie die MotiMove-App jetzt herunter und lernen Sie, wie Sie sich trotz Schmerzen sicher und effektiv bewegen können.