Schouderpijn bij het heffen van je arm is een veelvoorkomend probleem dat dagelijkse activiteiten kan belemmeren, van aankleden tot boven je hoofd reiken of sporten. Het leidt er vaak toe dat je bewegingen helemaal gaat vermijden. Maar in werkelijkheid is schouderpijn vaak goed te behandelen, vooral als je begrijpt wat de oorzaak is en hoe je veilig kunt bewegen. Met behulp van de MotiMove app is het mogelijk om de pijn te verminderen en de mobiliteit te verbeteren.
Wat betekent schouderpijn bij het heffen van je arm?
De schouder is een complex gewricht dat afhankelijk is van spieren, pezen en coördinatie om soepel te kunnen bewegen. Wanneer iets in dit systeem geïrriteerd, overbelast of gespannen is, kan het heffen van de arm pijnlijk worden. Pijn betekent niet altijd dat er schade is. In veel gevallen duidt het eerder op gevoeligheid, verminderde kracht of veranderde bewegingspatronen dan op een ernstige blessure.
Veel voorkomende oorzaken
Schouderpijn bij het heffen van de arm kan verband houden met:
Spierspanning of zwakte rond de schouder
Peesirritatie (zoals pijn die verband houdt met de rotator cuff)
Verminderde beweeglijkheid of stijfheid van de schouder
Overbelasting of plotselinge toename van activiteit
Beschermende bewegingspatronen na eerdere pijn of blessure
Hoe kunt je pijn in je schouder verlichten?
Het vermijden van beweging kan leiden tot meer stijfheid en zwakte. Rustige, gecontroleerde bewegingen helpen de bloedcirculatie te verbeteren, stijfheid te verminderen en kracht en coördinatie te behouden. Het doel is niet om door scherpe pijn heen te gaan, maar om binnen veilige, beheersbare grenzen te bewegen. Progressieve oefeningen helpen om het vermogen te herstellen en de pijn na verloop van tijd te verminderen.
Hoe MotiMove app kan helpen
De MotiMove app ondersteunt mensen met pijn door zich te richten op veilige, begeleide bewegingen, zelfs als er pijn aanwezig is. De MotiMove-app bevat oefenvideo's die gericht zijn op het versterken en behouden van flexibiliteit in de schouder, met duidelijke uitleg en een rustige opbouw. De app geeft ook inzicht in jouw voortgang en pijnscores. Je krijgt een beter begrip van wat pijn betekent en waarom oefenen helpt.
Waarom MotiMove?
Alle oefeningen in de MotiMove app zijn ontwikkeld door professionals. Hierdoor kun je erop vertrouwen dat de oefeningen veilig en effectief zijn. De app maakt het gemakkelijk om de oefeningen in je dagelijkse routine in te passen en biedt persoonlijke begeleiding.
De MotiMove-app biedt motiverende ondersteuning om jou in beweging te houden, ook als je last hebt van pijn. Download nu de MotiMove app en leer hoe jij veilig en effectief kunt bewegen met pijn.