La douleur à l'épaule lorsqu'on lève le bras est un problème courant qui peut gêner les activités quotidiennes, comme s'habiller, lever les bras ou faire du sport. Elle conduit souvent à éviter tout mouvement. Pourtant, cette douleur est souvent traitable, surtout si l'on comprend sa cause et comment bouger en toute sécurité. L'application MotiMove permet de réduire la douleur et d'améliorer la mobilité.
Que signifie une douleur à l'épaule lorsqu'on lève le bras ?
L'épaule est une articulation complexe qui repose sur les muscles, les tendons et la coordination pour un mouvement fluide. Lorsqu'un élément de ce système est irrité, surchargé ou tendu, lever le bras peut devenir douloureux. La douleur n'indique pas toujours une lésion. Dans de nombreux cas, elle signale une sensibilité, une diminution de la force ou une modification des mouvements, plutôt qu'une blessure grave.
Causes fréquentes
Une douleur à l'épaule lors de l'élévation du bras peut être liée à :
Une tension ou une faiblesse musculaire autour de l'épaule
Une irritation tendineuse (comme une douleur liée à la coiffe des rotateurs)
Une mobilité réduite ou une raideur de l'épaule
Une surutilisation ou une augmentation soudaine de l'activité physique
Des mouvements de protection suite à une douleur ou une blessure antérieure
Comment soulager une douleur à l'épaule ?
Éviter de bouger peut aggraver la raideur et la faiblesse. Des mouvements doux et contrôlés contribuent à améliorer la circulation, à réduire la raideur et à maintenir la force et la coordination. L'objectif n'est pas de forcer malgré une douleur aiguë, mais de bouger dans des limites sûres et gérables. Des exercices progressifs aident à restaurer la fonction et à réduire la douleur au fil du temps.
Comment l'application MotiMove peut vous aider
L'application MotiMove accompagne les personnes souffrant de douleurs en proposant des mouvements guidés et sécuritaires, même en présence de douleur. Elle contient des vidéos d'exercices axées sur le renforcement et le maintien de la flexibilité de l'épaule, avec des explications claires et une progression graduelle. L'application vous permet également de suivre vos progrès et d'évaluer votre niveau de douleur. Vous comprendrez mieux ce qu'est la douleur et pourquoi l'exercice est bénéfique.
Pourquoi MotiMove ?
Tous les exercices de l'application MotiMove sont conçus par des professionnels. Vous avez ainsi la garantie qu'ils sont sûrs et efficaces. L'application facilite l'intégration des exercices à votre routine quotidienne et vous offre un accompagnement personnalisé.
L'application MotiMove vous motive à rester actif, même en cas de douleur. Téléchargez l'application MotiMove dès maintenant et apprenez à bouger en toute sécurité et efficacement malgré la douleur.