A dor no ombro ao levantar o braço é um problema comum que pode dificultar as atividades diárias, desde vestir-se a alcançar objetos acima da cabeça ou praticar desporto. Muitas vezes, isto leva a evitar os movimentos por completo. Mas, na realidade, a dor no ombro é muitas vezes tratável, sobretudo se compreender a causa e como se deve movimentar em segurança. Utilizando a aplicação MotiMove, é possível reduzir a dor e melhorar a mobilidade.
O que significa dor no ombro ao levantar o braço?
O ombro é uma articulação complexa que depende dos músculos, tendões e coordenação para movimentos suaves. Quando algo neste sistema está irritado, sobrecarregado ou tenso, levantar o braço pode tornar-se doloroso. A dor nem sempre indica lesão. Em muitos casos, indica sensibilidade, redução da força ou padrões de movimento alterados, em vez de uma lesão grave.
Causas Comuns
A dor no ombro ao levantar o braço pode estar relacionada com:
Rigidez ou fraqueza muscular em redor do ombro
Irritação do tendão (como dor relacionada com o manguito rotador)
Mobilidade reduzida ou rigidez do ombro
Uso excessivo ou aumento súbito da atividade
Padrões de movimento protetores após uma dor ou lesão anterior
Como aliviar a dor no ombro?
Evitar o movimento pode levar ao aumento da rigidez e da fraqueza. Movimentos suaves e controlados ajudam a melhorar a circulação, a reduzir a rigidez e a manter a força e a coordenação. O objetivo não é ignorar a dor aguda, mas sim movimentar-se dentro de limites seguros e controláveis. Os exercícios progressivos ajudam a restaurar a função e a reduzir a dor ao longo do tempo.
Como é que a aplicação MotiMove pode ajudar?
A aplicação MotiMove auxilia as pessoas com dor, concentrando-se em movimentos seguros e guiados, mesmo quando a dor está presente. A aplicação MotiMove contém vídeos de exercícios focados no fortalecimento e na manutenção da flexibilidade do ombro, com explicações claras e uma progressão gradual. A aplicação também fornece informações sobre o seu progresso e níveis de dor. Obterá uma melhor compreensão do que a dor significa e porque é que o exercício ajuda.
Porquê o MotiMove?
Todos os exercícios da aplicação MotiMove foram desenvolvidos por profissionais. Isto dá-lhe a confiança de que são seguros e eficazes. A aplicação facilita a incorporação dos exercícios na sua rotina diária e oferece orientação personalizada.
A aplicação MotiMove oferece suporte motivacional para que continue a mexer-se, mesmo quando está a sentir dor. Descarregue já a aplicação MotiMove e aprenda a movimentar-se com segurança e eficácia, mesmo com dor.