L’arthrose est une cause fréquente de douleur articulaire. Beaucoup de gens pensent que ce n’est que de « l’usure », mais ce n’est pas toute l’histoire. Dans cet article, je t’explique pas à pas ce qui se passe dans ton articulation en cas d’arthrose, pourquoi cela fait mal et ce que tu peux faire toi-même pour garder tes articulations aussi souples que possible. L’application MotiMove peut également t’y aider.
Qu’est-ce que l’arthrose ?
L’arthrose est une affection des articulations. Une articulation est l’endroit où deux os se rencontrent, comme au niveau du genou, de la hanche, de la main ou du dos. Les os sont recouverts d’une fine couche de cartilage lisse. Ce cartilage permet aux os de glisser souplement les uns contre les autres.
En cas d’arthrose, le cartilage devient plus fin et plus mou. À certains endroits, il peut même disparaître complètement. Les os bougent alors moins facilement et cela peut provoquer de la douleur.
Que se passe-t-il dans l’articulation ?
Avec l’arthrose, plusieurs choses se produisent en même temps :
- Le cartilage s’use et se répare moins bien
La couche devient plus fine, rugueuse ou irrégulière. - Les os se modifient
L’os sous le cartilage peut devenir plus dur. Des excroissances osseuses peuvent apparaître (ostéophytes). - Inflammation de l’articulation
La membrane synoviale de l’articulation peut s’enflammer, ce qui l’épaissit et augmente la production de liquide. - Les muscles et les tendons deviennent moins forts
Parce que bouger fait mal, tu bouges moins, ce qui affaiblit les muscles autour de l’articulation.
Pourquoi l’arthrose fait-elle mal ?
Il y a plusieurs raisons :
- Le cartilage lui-même n’a pas de nerfs, mais les structures autour, oui.
- Les inflammations peuvent stimuler les nerfs.
- Le contact os contre os peut envoyer des signaux douloureux.
- Les muscles et les tendons autour de l’articulation sont surmenés.
Que peux-tu faire en cas d’arthrose ?
L’arthrose ne peut (pas encore) être guérie.
Mais tu peux faire beaucoup pour réduire les symptômes :
- Continue à bouger, le mouvement nourrit le cartilage et maintient les muscles forts.
- Attention à ton poids, moins de pression sur l’articulation signifie moins de douleur.
- Fais des exercices de renforcement musculaire, des muscles forts amortissent les chocs.
- Recherche l’équilibre, alterne le mouvement et le repos.
Pourquoi le mouvement est-il si important
Beaucoup de personnes atteintes d’arthrose ont peur que bouger aggrave l’usure. Mais c’est justement l’inverse :
- Le mouvement rend l’articulation plus souple
- Il stimule la circulation
- Il maintient tes muscles forts
Avec l’application MotiMove, tu peux apprendre à bouger en toute sécurité et pas à pas avec l’arthrose. Tu bénéficies de :
- Vidéos d’exercices claires
- Conseils pour comprendre et gérer la douleur
- Statistiques pour suivre tes progrès
Questions fréquentes
L’arthrose peut-elle s’arrêter ou régresser ?
Non, mais tu peux souvent ralentir le processus et réduire les symptômes.
L’arthrose est-elle la même chose que la polyarthrite ?
Non. L’arthrose est une usure et une modification de l’articulation, la polyarthrite est une maladie inflammatoire du système immunitaire.
Est-ce que bouger aide quand j’ai mal ?
Oui, mais choisis des mouvements doux et progresse lentement.
Une opération aide-t-elle ?
En cas d’arthrose sévère, une prothèse de hanche ou de genou peut aider, mais ce n’est qu’une dernière étape.
Télécharger MotiMove. Avec l’application MotiMove, tu apprends à bouger en toute sécurité avec l’arthrose. Ainsi, tu gardes tes articulations souples et tu peux faire plus dans la vie quotidienne.