La artrosis es una causa frecuente de dolor articular. Muchas personas piensan que es solo “desgaste”, pero esa no es toda la historia. En este blog te explico paso a paso qué ocurre en tu articulación con la artrosis, por qué duele y qué puedes hacer tú mismo para mantener tus articulaciones lo más flexibles posible. La app de MotiMove también puede ayudarte.
¿Qué es la artrosis?
La artrosis es una afección de las articulaciones. Una articulación es el lugar donde se unen dos huesos, como en la rodilla, la cadera, la mano o la espalda. Los huesos están cubiertos por una capa lisa de cartílago. Ese cartílago permite que los huesos se deslicen suavemente entre sí.
Con la artrosis, el cartílago se vuelve más fino y más blando. En algunos lugares incluso puede desaparecer por completo. Como resultado, los huesos se mueven con menos fluidez y puede aparecer dolor.
¿Qué ocurre en la articulación?
En la artrosis suceden varias cosas a la vez:
- El cartílago se desgasta y se regenera peor
La capa se vuelve más fina, rugosa o irregular. - Los huesos cambian
El hueso debajo del cartílago puede endurecerse. Pueden formarse protuberancias óseas adicionales (osteofitos). - Inflamación en la articulación
La membrana sinovial de la articulación puede inflamarse, engrosándose y produciendo más líquido. - Los músculos y tendones se debilitan
Como moverse duele, te mueves menos, y eso debilita los músculos alrededor de la articulación.
¿Por qué duele la artrosis?
Hay varias razones:
- El cartílago en sí no tiene nervios, pero las estructuras de alrededor sí.
- Las inflamaciones pueden irritar los nervios.
- El contacto hueso con hueso puede generar señales de dolor.
- Los músculos y tendones alrededor de la articulación se sobrecargan.
¿Qué puedes hacer si tienes artrosis?
La artrosis (todavía) no se puede curar.
Pero sí puedes hacer mucho para reducir las molestias:
- Sigue moviéndote; el movimiento nutre el cartílago y mantiene los músculos fuertes.
- Cuida tu peso; menos presión sobre la articulación significa menos dolor.
- Haz ejercicios de fortalecimiento muscular; los músculos fuertes amortiguan los impactos.
- Busca el equilibrio; alterna movimiento con descanso.
Por qué el movimiento es tan importante
Muchas personas con artrosis temen que moverse empeore el desgaste. Pero en realidad ocurre lo contrario:
- El movimiento hace que la articulación sea más flexible
- Estimula la circulación
- Mantiene tus músculos fuertes
Con la app de MotiMove puedes aprender a moverte con seguridad y paso a paso con artrosis. Recibirás:
- Videos de ejercicios claros
- Consejos para comprender el dolor y manejarlo
- Estadísticas para seguir tu progreso
Preguntas frecuentes
¿La artrosis puede detenerse o revertirse?
No, pero a menudo puedes ralentizar el proceso y reducir las molestias.
¿Es la artrosis lo mismo que reuma?
No. La artrosis es desgaste y cambio de la articulación; la artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria del sistema inmunitario.
¿Ayuda moverse cuando tengo dolor?
Sí, pero elige movimientos suaves y aumenta poco a poco.
¿Ayuda una operación?
En casos de artrosis grave, una prótesis de cadera o rodilla puede ayudar, pero es el último recurso.
Descarga MotiMove. Con la app de MotiMove aprendes a moverte con seguridad si tienes artrosis. Así mantienes tus articulaciones flexibles y puedes hacer más en la vida diaria.