El dolor de espalda es una de las quejas más comunes en Países Bajos. Casi todo el mundo lo padece alguna vez, a veces por poco tiempo, a veces durante años. Pero el dolor de espalda no siempre es el mismo. Hay diferentes tipos de dolor de espalda, cada uno con sus propias causas, síntomas y tratamientos. En este blog lees qué tipos existen, cómo reconocerlos y qué puedes hacer tú mismo para fortalecer y cuidar tu espalda. ¿Sin tiempo para leer? Descarga ahora la app de MotiMove para aliviar tu dolor.
Qué encuentras en este blog
- ¿Qué es el dolor de espalda?
- Dolor lumbar
- Dolor en la parte superior de la espalda
- Lumbago
- Hernia
- Ciática
- Dolor de espalda crónico
- Cómo ayuda MotiMove en todos los tipos de dolor de espalda
- Preguntas frecuentes
¿Qué es el dolor de espalda?
El dolor de espalda es un término general para el dolor que sientes en la columna vertebral y los músculos que la rodean. A veces es un dolor sordo, otras veces punzante o ardiente. Puede aparecer de repente, por ejemplo después de levantar una caja pesada, pero también puede desarrollarse lentamente por una mala postura o poca actividad. El lugar y el tipo de dolor suelen decir mucho sobre la causa.
Dolor lumbar
El dolor lumbar es el más frecuente.
Las causas pueden ser:
- Estar sentado demasiado tiempo o mala postura
- Sobre carga de los músculos de la espalda
- Artrosis o desgaste de las vértebras
- Hernia u otra alteración de la espalda
Dolor en la parte superior de la espalda
El dolor en la parte superior de la espalda se sitúa entre los hombros o justo debajo del cuello. A menudo lo provocan músculos tensos, por ejemplo por mirar una pantalla de ordenador durante mucho tiempo o pasar mucho tiempo en el móvil. Se siente rígido y tenso, e incluso puede causar dolor de cabeza.
Lumbago
El lumbago es un dolor repentino e intenso en la zona lumbar.
Características:
- Suele deberse a un movimiento incorrecto
- El dolor aparece de golpe, lo que dificulta moverse
- Los músculos se contraen
Hernia
Una hernia se produce cuando un disco intervertebral se abomba y presiona un nervio. Esto puede causar dolor intenso en la espalda, pero también en una pierna. A veces va acompañado de hormigueo o entumecimiento. Una hernia puede curarse por sí sola, pero a veces se necesita una operación.
Ciática
La ciática es dolor por irritación del nervio ciático.
Causas:
- Presión sobre el nervio por una hernia o un músculo
- Inflamación
- Sobre carga prolongada
Síntomas: dolor desde la espalda hacia el glúteo, la pierna y a veces el pie.
Dolor de espalda crónico
Si el dolor de espalda dura más de 3 meses, lo llamamos dolor de espalda crónico. Puede surgir por desgaste, reuma, estrés o una combinación de factores. Con el dolor crónico, seguir moviéndose es muy importante, aunque a veces no apetezca. Quedarse quieto o tumbado a menudo lo empeora.
Cómo ayuda MotiMove en todos los tipos de dolor de espalda
La app de MotiMove está diseñada especialmente para personas con dolor. Tanto si tienes dolor lumbar, lumbago, una hernia o molestias crónicas: en la app encontrarás videos de ejercicios seguros y cortos que te ayudan a mantenerte en movimiento con fluidez. Realizas un seguimiento de tu progreso, recibes datos útiles sobre el dolor y consejos para tener menos molestias en tu vida diaria. Así construyes paso a paso una espalda más fuerte.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué dolor de espalda es peligroso?
El dolor con fiebre, pérdida de peso o entumecimiento en las piernas debe ser evaluado por un médico.
¿Cómo sé qué tipo de dolor de espalda tengo?
Un médico puede determinarlo con un examen y, si es necesario, pruebas de imagen.
¿Debo guardar reposo con dolor de espalda?
¡No demasiado tiempo! El reposo puede ayudar un rato, pero sigue en movimiento para recuperarte más rápido.
¿Ayudan los ejercicios para todos los tipos de dolor de espalda?
Sí, pero elige ejercicios seguros y adaptados como los de la app de MotiMove.
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