Le mal de dos est l’un des troubles les plus fréquents aux Pays-Bas. Presque tout le monde en souffre à un moment donné, parfois brièvement, parfois pendant des années. Mais le mal de dos n’est pas toujours le même. Il existe différents types de douleurs dorsales, chacun avec ses propres causes, symptômes et traitements. Dans cet article, vous découvrirez quels sont ces types, comment les reconnaître et ce que vous pouvez faire vous-même pour rendre votre dos plus fort et plus sain. Pas le temps de lire ? Téléchargez dès maintenant l’app MotiMove pour soulager votre douleur.
Ce que vous allez lire dans cet article
- Qu’est-ce que le mal de dos ?
- Douleur lombaire
- Douleur dans le haut du dos
- Lumbago
- Hernie
- Ischias
- Douleur chronique au dos
- Comment MotiMove aide pour tous les types de maux de dos
- Questions fréquentes
Qu’est-ce que le mal de dos ?
Le mal de dos est un terme générique pour désigner la douleur ressentie dans la colonne vertébrale et les muscles qui l’entourent. Parfois, c’est une douleur sourde, parfois une douleur aiguë ou une sensation de brûlure. Elle peut survenir soudainement, par exemple après avoir soulevé une boîte lourde, mais aussi s’installer progressivement en raison d’une mauvaise posture ou d’un manque de mouvement. L’emplacement et le type de douleur en disent souvent beaucoup sur la cause.
Douleur lombaire
La douleur lombaire est la plus courante.
Les causes possibles sont :
- Rester assis trop longtemps ou mauvaise posture
- Surmenage des muscles du dos
- Arthrose ou usure des vertèbres
- Hernie ou autre anomalie du dos
Douleur dans le haut du dos
La douleur dans le haut du dos se situe entre les épaules ou juste sous la nuque. Elle est souvent causée par des muscles tendus, par exemple à force de regarder un écran d’ordinateur trop longtemps ou d’être beaucoup sur son téléphone. Elle donne une sensation de raideur et de tension, et peut même provoquer des maux de tête.
Lumbago
Le lumbago est une douleur soudaine et intense dans le bas du dos.
Caractéristiques :
- Survient souvent après un faux mouvement
- La douleur « pique », rendant les mouvements difficiles
- Spasmes musculaires
Hernie
Une hernie se produit lorsqu’un disque intervertébral fait saillie et comprime un nerf. Cela peut provoquer une douleur intense dans le dos, mais aussi dans une jambe. Parfois, cela s’accompagne de picotements ou d’un engourdissement. Une hernie peut guérir spontanément, mais une opération est parfois nécessaire.
Ischias
L’ischias est une douleur due à l’irritation du nerf sciatique.
Causes :
- Compression du nerf par une hernie ou un muscle
- Inflammation
- Surmenage prolongé
Symptômes : douleur partant du dos vers la fesse, la jambe et parfois le pied.
Douleur chronique au dos
Si la douleur au dos persiste plus de 3 mois, on parle de douleur chronique. Elle peut être due à l’usure, au rhumatisme, au stress ou à une combinaison de facteurs. En cas de douleur chronique, continuer à bouger est très important, même si cela semble contre-intuitif. Rester immobile ou allongé aggrave souvent la situation.
Comment MotiMove aide pour tous les types de maux de dos
L’app MotiMove est spécialement conçue pour les personnes souffrant de douleur. Que vous ayez une douleur lombaire, un lumbago, une hernie ou des troubles chroniques : l’app propose des courtes vidéos d’exercices sûrs qui vous aident à continuer de bouger avec fluidité. Vous suivez vos progrès, recevez des infos sur la douleur et des conseils pour être moins gêné(e) dans la vie quotidienne. Ainsi, vous construisez pas à pas un dos plus fort.
Questions fréquentes (FAQ)
Quel mal de dos est dangereux ?
Une douleur accompagnée de fièvre, perte de poids ou engourdissement des jambes doit être contrôlée par un médecin.
Comment savoir de quel type de mal de dos je souffre ?
Un médecin peut l’établir grâce à un examen et éventuellement des imageries.
Dois-je me reposer en cas de mal de dos ?
Pas trop longtemps ! Le repos peut aider un moment, mais continuez à bouger pour récupérer plus vite.
Les exercices aident-ils pour tous les types de maux de dos ?
Oui, mais choisissez des exercices sûrs et adaptés, comme dans l’app MotiMove.
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