Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Beschwerden in Deutschland. Fast jeder hat irgendwann damit zu tun – manchmal kurz, manchmal über Jahre. Doch Rückenschmerzen sind nicht immer gleich. Es gibt verschiedene Arten von Rückenschmerzen, jeweils mit eigenen Ursachen, Beschwerden und Behandlungen. In diesem Blog erfährst du, welche Arten es gibt, wie du sie erkennst und was du selbst tun kannst, um deinen Rücken stärker und gesünder zu machen. Keine Zeit zum Lesen? Lade dir sofort die MotiMove App herunter , um deine Schmerzen zu lindern.
Das liest du in diesem Blog
- Was sind Rückenschmerzen?
- Tiefe/untere Rückenschmerzen
- Schmerzen im oberen Rücken
- Hexenschuss
- Bandscheibenvorfall
- Ischias
- Chronische Rückenschmerzen
- Wie MotiMove bei allen Arten von Rückenschmerzen hilft
- Häufig gestellte Fragen
Was sind Rückenschmerzen?
Rückenschmerzen sind ein Sammelbegriff für Schmerzen, die du in deiner Wirbelsäule und den umliegenden Muskeln spürst. Manchmal sind es dumpfe Schmerzen, manchmal stechend oder brennend. Sie können plötzlich auftreten, zum Beispiel nach dem Heben einer schweren Kiste, oder sich langsam durch eine falsche Haltung oder wenig Bewegung entwickeln. Der Ort und die Art des Schmerzes sagen oft viel über die Ursache aus.
Unterer Rücken
Schmerzen im unteren Rücken kommen am häufigsten vor.
Ursachen können sein:
- Zu langes Sitzen oder schlechte Haltung
- Überlastung der Rückenmuskulatur
- Arthrose oder Abnutzung der Wirbel
- Bandscheibenvorfall oder andere Rückenveränderungen
Oberer Rücken
Schmerzen im oberen Rücken sitzen zwischen den Schultern oder direkt unter dem Nacken. Häufig werden sie durch verspannte Muskeln verursacht, zum Beispiel durch langes Schauen auf den Computerbildschirm oder häufiges Nutzen des Smartphones. Es fühlt sich steif und verspannt an und kann sogar Kopfschmerzen auslösen.
Hexenschuss
Hexenschuss ist ein plötzlich einschießender, starker Schmerz im unteren Rücken.
Typische Merkmale:
- Tritt oft durch eine falsche Bewegung auf
- Der Schmerz schießt ein, sodass du dich nur schwer bewegen kannst
- Muskeln verkrampfen
Bandscheibenvorfall
Ein Bandscheibenvorfall entsteht, wenn eine Bandscheibe vorwölbt und auf einen Nerv drückt. Das kann starke Schmerzen im Rücken, aber auch im Bein verursachen. Manchmal treten Kribbeln oder Taubheitsgefühle auf. Ein Bandscheibenvorfall kann von selbst abheilen, manchmal ist jedoch eine Operation nötig.
Ischias
Ischias ist Schmerz durch Reizung des großen Beinnervs.
Ursachen:
- Druck auf den Nerv durch einen Bandscheibenvorfall oder Muskel
- Entzündung
- Langandauernde Überlastung
Beschwerden: Schmerzen vom Rücken in Gesäß, Bein und manchmal Fuß.
Chronische Rückenschmerzen
Wenn Rückenschmerzen länger als 3 Monate anhalten, sprechen wir von chronischen Rückenschmerzen. Das kann durch Abnutzung, Rheuma, Stress oder eine Kombination verschiedener Faktoren entstehen. Bei chronischen Schmerzen ist in Bewegung zu bleiben sehr wichtig, auch wenn es sich manchmal gegenläufig anfühlt. Stillstehen oder Liegen macht es oft schlimmer.
Wie MotiMove bei allen Arten von Rückenschmerzen hilft
Die MotiMove App ist speziell für Menschen mit Schmerzen entwickelt. Ob du nun untere Rückenschmerzen, einen Hexenschuss, einen Bandscheibenvorfall oder chronische Beschwerden hast: In der App findest du sichere, kurze Übungsvideos, die dir helfen, dich geschmeidig zu bewegen. Du verfolgst deinen Fortschritt, erhältst Wissenswertes über Schmerz und Tipps, um im Alltag weniger Beschwerden zu haben. So baust du Schritt für Schritt einen stärkeren Rücken auf.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Welche Rückenschmerzen sind gefährlich?
Schmerzen mit Fieber, Gewichtsverlust oder Gefühllosigkeit in den Beinen solltest du von einem Arzt abklären lassen.
Woran erkenne ich, welche Art von Rückenschmerz ich habe?
Ein Arzt kann dies durch Untersuchung und gegebenenfalls Bildgebung feststellen.
Sollte ich mich bei Rückenschmerzen schonen?
Nicht zu lange! Kurzzeitige Ruhe kann helfen, aber bleib in Bewegung, um schneller zu genesen.
Helfen Übungen bei allen Arten von Rückenschmerzen?
Ja, aber wähle sichere, angepasste Übungen wie in der MotiMove App.
Lade MotiMove herunter und arbeite jeden Tag an einem starken, beweglichen Rücken. Auch mit Schmerzen kannst du dich sicher bewegen.