Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten in Nederland. Bijna iedereen heeft er wel eens last van, soms kort, soms jarenlang. Maar rugpijn is niet altijd hetzelfde. Er zijn verschillende soorten rugpijn, met elk hun eigen oorzaken, klachten en behandelingen. In deze blog lees je welke soorten er zijn, hoe je ze herkent en wat je zelf kunt doen om je rug sterker en gezonder te maken. Geen tijd om te lezen? Download meteen de MotiMove app om jou pijn te verlichten.
Wat lees je in deze blog
- Wat is rugpijn?
- Lage rugpijn
- Bovenrugpijn
- Spit
- Hernia
- Ischias
- Chronische rugpijn
- Hoe MotiMove helpt bij alle soorten rugpijn
- Veelgestelde vragen
Wat is rugpijn?
Rugpijn is een verzamelnaam voor pijn die je voelt in je wervelkolom en de spieren eromheen. Soms is het een zeurende pijn, soms stekend of brandend. Het kan plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na het tillen van een zware doos, maar ook langzaam opbouwen door verkeerde houding of weinig beweging. De plek en het soort pijn zeggen vaak veel over de oorzaak.
Lage rugpijn
Lage rugpijn komt het meest voor.
Oorzaken kunnen zijn:
- Te lang zitten of verkeerde houding
- Overbelasting van de rugspieren
- Artrose of slijtage van de wervels
- Hernia of andere rugafwijking
Bovenrugpijn
Bovenrugpijn zit tussen de schouders of net onder de nek. Vaak wordt dit veroorzaakt door gespannen spieren, bijvoorbeeld door lang naar een computerscherm te kijken of veel op je telefoon te zitten. Het voelt stijf en gespannen, en kan zelfs hoofdpijn veroorzaken.
Spit
Spit is plotselinge, felle pijn in de onderrug.
Kenmerken:
- Komt vaak door een verkeerde beweging
- Pijn schiet erin, waardoor je moeilijk kunt bewegen
- Spieren verkrampen
Hernia
Een hernia ontstaat wanneer een tussenwervelschijf uitpuilt en tegen een zenuw drukt. Dit kan hevige pijn geven in de rug, maar ook in een been. Soms gaat het gepaard met tintelingen of een doof gevoel. Een hernia kan vanzelf genezen, maar soms is een operatie nodig.
Ischias
Ischias is pijn door irritatie van de grote beenzenuw.
Oorzaken:
- Druk op de zenuw door een hernia of spier
- Ontsteking
- Langdurige overbelasting
Klachten: pijn vanuit de rug naar bil, been en soms voet.
Chronische rugpijn
Als rugpijn langer dan 3 maanden aanhoudt, noemen we dat chronische rugpijn. Dit kan ontstaan door slijtage, reuma, stress of een combinatie van factoren. Bij chronische pijn is blijven bewegen heel belangrijk, al voelt dat soms tegennatuurlijk. Stilstaan of liggen maakt het vaak erger.
Hoe MotiMove helpt bij alle soorten rugpijn
De MotiMove app is speciaal gemaakt voor mensen met pijn. Of je nu lage rugpijn hebt, spit, een hernia of chronische klachten: in de app vind je veilige, korte oefenvideo’s die je helpen soepel te blijven bewegen. Je houdt je voortgang bij, krijgt weetjes over pijn en tips om in je dagelijks leven minder last te hebben. Zo bouw je stap voor stap aan een sterkere rug.
Veelgestelde vragen (FAQ)
Welke rugpijn is gevaarlijk?
Pijn met koorts, gewichtsverlies of gevoelloosheid in benen moet je laten controleren door een arts.
Hoe weet ik welke soort rugpijn ik heb?
Een arts kan dit vaststellen met onderzoek en eventueel scans.
Moet ik rust houden bij rugpijn?
Niet te lang! Rust kan even helpen, maar blijf in beweging om sneller te herstellen.
Helpen oefeningen bij alle soorten rugpijn?
Ja, maar kies veilige, aangepaste oefeningen zoals in de MotiMove app.
Download MotiMove nu en werk elke dag aan een sterke, soepele rug. Ook als je pijn hebt, kun je veilig bewegen.