A dor nas costas é uma das queixas mais comuns nos Países Baixos. Quase toda a gente a sente alguma vez, por vezes por pouco tempo, outras durante anos. Mas a dor nas costas nem sempre é igual. Existem diferentes tipos de dor nas costas, cada um com as suas próprias causas, sintomas e tratamentos. Neste artigo, lê quais são, como reconhecê-los e o que podes fazer para tornar as tuas costas mais fortes e saudáveis. Sem tempo para ler? Descarrega já a app MotiMove para aliviar a tua dor.
O que vais ler neste artigo
- O que é dor nas costas?
- Dor lombar
- Dor na parte superior das costas
- Lumbago
- Hérnia
- Ciática
- Dor crónica nas costas
- Como a MotiMove ajuda em todos os tipos de dor nas costas
- Perguntas frequentes
O que é dor nas costas?
“Dor nas costas” é um termo genérico para a dor que sentes na coluna e nos músculos à sua volta. Às vezes é uma dor surda, outras vezes aguda ou em queimor. Pode surgir de repente, por exemplo depois de levantares uma caixa pesada, mas também pode desenvolver-se lentamente devido a má postura ou pouca atividade. O local e o tipo de dor dizem muito sobre a causa.
Dor lombar
A dor lombar é a mais comum.
Causas possíveis:
- Estar sentado demasiado tempo ou má postura
- Sobrecarregamento dos músculos das costas
- Artrose ou desgaste das vértebras
- Hérnia ou outra alteração na coluna
Dor na parte superior das costas
A dor na parte superior das costas situa-se entre os ombros ou logo abaixo do pescoço. Muitas vezes é causada por tensão muscular, por exemplo por olhar muito tempo para o ecrã do computador ou usar demasiado o telemóvel. Sente-se rigidez e tensão e pode até causar dores de cabeça.
Lumbago
O lumbago é uma dor súbita e intensa na região lombar.
Características:
- Costuma surgir após um movimento incorreto
- A dor “dispara”, dificultando o movimento
- Espasmos musculares
Hérnia
Uma hérnia ocorre quando um disco intervertebral protrui e comprime um nervo. Isto pode causar dor intensa nas costas, mas também numa perna. Por vezes vem acompanhada de formigueiros ou sensação de dormência. Uma hérnia pode curar sozinha, mas por vezes é necessária cirurgia.
Ciática
A ciática é dor causada por irritação do grande nervo da perna.
Causas:
- Compressão do nervo por uma hérnia ou por músculo
- Inflamação
- Sobrecarga prolongada
Sintomas: dor que vai das costas para a nádega, perna e, por vezes, pé.
Dor crónica nas costas
Quando a dor nas costas dura mais de 3 meses, chamamos-lhe dor crónica. Pode surgir por desgaste, reumatismo, stress ou uma combinação de fatores. Na dor crónica, manter-se ativo é muito importante, mesmo que às vezes pareça contraintuitivo. Ficar parado ou deitado costuma piorar.
Como a MotiMove ajuda em todos os tipos de dor nas costas
A app MotiMove foi feita especialmente para pessoas com dor. Tenhas tu dor lombar, lumbago, hérnia ou queixas crónicas: na app encontras vídeos de exercícios curtos e seguros que te ajudam a manter-te a mexer com fluidez. Acompanhas os teus progressos, recebes curiosidades sobre a dor e dicas para teres menos incómodo no dia a dia. Assim, constróis passo a passo umas costas mais fortes.
Perguntas frequentes (FAQ)
Que dor nas costas é perigosa?
Dor com febre, perda de peso ou dormência nas pernas deve ser avaliada por um médico.
Como sei que tipo de dor nas costas tenho?
Um médico pode determinar isso através de exame e, se necessário, exames de imagem.
Devo repousar quando tenho dor nas costas?
Não por muito tempo! O repouso pode ajudar por um curto período, mas mantém-te em movimento para recuperares mais depressa.
Os exercícios ajudam em todos os tipos de dor nas costas?
Sim, mas escolhe exercícios seguros e adaptados, como os da app MotiMove.
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