A artrose é uma causa comum de dor nas articulações. Muitas pessoas pensam que é apenas “desgaste”, mas isso não é toda a história. Neste artigo explico, passo a passo, o que acontece na sua articulação com a artrose, por que dói e o que você pode fazer para manter as articulações o mais flexíveis possível. O app MotiMove também pode ajudar você nisso.
O que é artrose?
A artrose é uma doença das articulações. Uma articulação é o local onde dois ossos se encontram, como no joelho, quadril, mão ou coluna. Os ossos são cobertos por uma camada lisa de cartilagem. Essa cartilagem garante que os ossos deslizem suavemente uns sobre os outros.
Na artrose, a cartilagem fica mais fina e mais macia. Em alguns lugares, pode até desaparecer completamente. Com isso, os ossos se movem com menos fluidez e pode surgir dor.
O que acontece na articulação?
Com a artrose, acontecem várias coisas ao mesmo tempo:
- A cartilagem desgasta e se regenera pior
A camada torna-se mais fina, áspera ou irregular. - Os ossos mudam
O osso sob a cartilagem pode ficar mais duro. Podem surgir saliências ósseas (osteófitos). - Inflamação na articulação
A membrana sinovial da articulação pode inflamar, ficando espessa e produzindo mais líquido. - Músculos e tendões ficam menos fortes
Como movimentar dói, você passa a se mover menos, o que enfraquece os músculos ao redor da articulação.
Por que a artrose dói?
Há diferentes razões:
- A cartilagem em si não tem nervos, mas as estruturas ao seu redor têm.
- Inflamações podem irritar os nervos.
- O contato osso com osso pode gerar sinais de dor.
- Os músculos e tendões ao redor da articulação ficam sobrecarregados.
O que você pode fazer em caso de artrose?
A artrose (ainda) não pode ser curada.
Mas você pode fazer muito para reduzir os sintomas:
- Continue se movendo, o movimento nutre a cartilagem e mantém os músculos fortes.
- Fique de olho no peso, menos carga na articulação significa menos dor.
- Faça exercícios de fortalecimento muscular, músculos fortes amortecem impactos.
- Busque equilíbrio, alterne movimento com descanso.
Por que o movimento é tão importante
Muitas pessoas com artrose têm medo de que se movimentar piore o desgaste. Mas o contrário é verdade:
- O movimento deixa a articulação mais flexível
- Estimula a circulação
- Mantém seus músculos fortes
Com o app MotiMove você pode aprender a se mover com segurança e passo a passo com artrose. Você recebe:
- Vídeos de exercícios claros
- Dicas para entender a dor e lidar com ela
- Estatísticas para acompanhar seu progresso
Perguntas frequentes
A artrose pode parar ou regredir?
Não, mas muitas vezes é possível retardar o processo e reduzir os sintomas.
Artrose é o mesmo que reumatismo?
Não. Artrose é desgaste e alteração da articulação, reumatismo é uma doença inflamatória do sistema imunológico.
Movimentar ajuda quando estou com dor?
Sim, mas escolha movimentos suaves e progrida lentamente.
Uma cirurgia ajuda?
Em casos de artrose grave, uma prótese de quadril ou joelho pode ajudar, mas isso é apenas um último passo.
Baixe o MotiMove. Com o app MotiMove, você aprende a se mover com segurança com artrose. Assim, você mantém suas articulações flexíveis e consegue fazer mais no dia a dia.