Um diário ou calendário da dor é uma ferramenta na qual você registra diariamente suas dores. Indique quando sente dor e qual é a intensidade. Assim, você obtém uma visão melhor dos seus desconfortos e pode trabalhar de maneira mais direcionada na sua recuperação.
O que você descobrirá neste blog :
- Por que um diário da dor é eficaz em caso de dores crônicas
- Como as atividades influenciam suas dores
- O que torna o aplicativo Motimove único
- Como você pode começar por conta própria ainda hoje
O diário da dor que realmente funciona
Viver com dor crônica é um desafio diário. Não importa se você sofre de dor nas costas, fibromialgia, artrose, reumatismo ou outra doença. No app Motimove, você pode manter um diário da dor. Você descobre padrões, reconhece gatilhos e obtém informações sobre as fases da sua recuperação.
Mas o que fazer se você quer mais do que simplesmente anotar suas dores ? No app Motimove, você pode registrar suas atividades, receber vídeos de exercícios para fortalecer os músculos e obter informações sobre dor de verdadeiros especialistas. O app Motimove é exatamente o que você procura ?
Quer pular a leitura e começar direto ? Baixe o aplicativo MotiMove gratuitamente !
Por que é útil manter um diário da dor
- Para entender melhor suas dores
- Para se comunicar de forma mais eficaz com seu médico ou terapeuta
Um benefício mental também
Manter um aplicativo de diário da dor não é apenas prático, mas também um suporte mental :
- Ajuda a liberar o estresse e a tensão
- Você se sente ouvido e reconhecido, mesmo que seja principalmente para si mesmo
- Desenvolve autoconfiança e aceitação
No app Motimove, além da sua nota da dor, você pode anotar brevemente como se sente e o que vivenciou. Isso o torna uma poderosa ferramenta de reflexão.
Diário de atividades
Anotar apenas suas dores muitas vezes não é suficiente. Muitas pessoas com dores crônicas percebem que seus desconfortos aumentam tanto com o excesso de esforço quanto com a inatividade. Por isso, um diário de atividades é um complemento valioso.
O aplicativo Motimove combina os dois :
- Monitore seus movimentos diários
- Observe como o esforço influencia suas dores
- Reconheça e respeite seus limites
O que diferencia o Motimove dos outros diários da dor ?
Existem vários aplicativos com os quais você pode registrar suas dores, mas o Motimove se destaca em quatro pontos importantes :
Dor e atividade num piscar de olhos
Você vê rapidamente como seus movimentos influenciam sua dor.
Dicas diárias de especialistas
Sobre estresse, dor, sono, movimento, entre outros.
Exercícios de fisioterapia
Escolhidos de acordo com suas dores ou parte do corpo, e faça em casa para aliviar sua dor.
Simples e motivador
Fácil de usar, com lembretes, gráficos e uma visão clara.
Veja como manter um diário da dor no Motimove
Anote todos os dias :
- Sua nota da dor (0–10)
- Sua nota de atividade
- Qualquer observação
O aplicativo transforma esses dados em gráficos claros. Você descobre, por exemplo, que suas dores aumentam após tarefas domésticas pesadas, mas diminuem após uma caminhada ou uma sessão de ioga.
Dicas para ter sucesso com seu diário da dor
- Seja regular
- Seja honesto
- Adicione contexto
- Consulte regularmente seu resumo e aprenda com seus dados
Perguntas frequentes sobre diários da dor e o Motimove
Qual a diferença entre um diário da dor e um diário de atividades ?
Um diário da dor registra suas dores. Um diário de atividades anota o que você fez. Juntos, oferecem uma visão de como seu comportamento influencia sua dor.
O aplicativo Motimove é gratuito ?
A versão básica pode ser baixada gratuitamente. Para funções avançadas, existe uma versão paga.
Para quais doenças o Motimove é adequado ?
Para quase todas as formas de dor crônica, como fibromialgia, reumatismo, artrose e dores nas articulações.
Com que frequência eu devo preencher meu diário da dor ?
Diariamente, de preferência em horários fixos (por exemplo, manhã e noite), para uma visão geral melhor.
Posso compartilhar meus dados com meu médico ?
Sim, você pode mostrar suas estatísticas no celular ou tablet.
Resumo
Um aplicativo de diário da dor ajuda você a lidar com sua dor crônica. O aplicativo Motimove combina diário da dor e diário de atividades de forma fácil de usar. Você obtém informações sobre seus padrões de dor, descobre as relações com suas atividades e recebe acompanhamento diário com dicas e exercícios. Comece hoje mesmo e descubra o que o Motimove pode significar para você, baixe o aplicativo.