Você sente dor que começa no quadril e vai até o joelho? Você não está sozinho. A dor do quadril até o joelho é comum, especialmente em pessoas com problemas articulares ou com o avanço da idade. Essa dor irradiada pode afetar bastante o seu dia a dia: caminhar, dormir, levantar ou subir escadas ficam mais difíceis, e as queixas podem até mesmo persistir durante a noite.
Neste blog você vai descobrir quais podem ser as causas dessa dor, quais sintomas a indicam e o que você pode fazer para amenizar os sintomas. Também explicamos como usar o app MotiMove para começar a se exercitar de forma alinhada ao seu corpo e às suas queixas.
O que causa dor entre o quadril e o joelho?
A dor que irradia do quadril ao joelho geralmente surge por um problema na articulação do quadril, na região lombar, na pelve ou nos músculos e nervos ao redor. Uma causa comum é a artrose do quadril, ou seja, o desgaste da cartilagem na articulação do quadril. Essa condição ocorre principalmente em pessoas acima dos 50 anos, levando à rigidez, limitação de movimento e dor irradiada em direção à coxa ou ao joelho.
Outras possíveis causas incluem:
- Bursite na parte externa do quadril
- Sobrecarga de músculos ou tendões, frequentemente causada por longos períodos sentados ou movimentos incorretos
- Compressão de nervo na lombar, como em casos de hérnia de disco
- Problemas na articulação sacroilíaca (instabilidade pélvica ou bloqueio)
- Dor que parte da lombar e chega até a coxa ou o joelho
A causa exata nem sempre é clara de imediato. O local onde você sente a dor nem sempre indica onde está realmente o problema.
Como reconhecer dor irradiada do quadril?
A dor costuma começar profundamente na virilha ou nádega e se irradia para a coxa ou lateral da perna. Às vezes, parece que a dor vem direto do quadril, mas também pode ir para o joelho ou até para o pé. Outros sintomas:
- Dor ao caminhar, subir escadas ou ao ficar em pé por muito tempo
- Dor ao começar a se movimentar, após ficar sentado ou deitado
- Dificuldade para levantar da cama ou de uma cadeira
- Dor ao girar ou dobrar o quadril
- Redução na mobilidade
Se você reconhece esses sintomas, é bom agir. Quanto antes você começar a se movimentar de forma responsável, melhor conseguirá controlar as queixas.
O que você pode fazer por conta própria em caso de dor do quadril até o joelho?
Continuar se movimentando é essencial. Com dor articular, é tentador descansar, mas ficar parado por muito tempo só agrava as queixas a longo prazo. Exercitar-se de modo adequado ajuda a fortalecer os músculos, melhora a circulação e deixa as articulações mais flexíveis.
Foi pensando nisso que o app MotiMove foi desenvolvido, um app de exercícios para pessoas com problemas articulares como dor no quadril, dor no joelho e artrose. O app permite que você se exercite com segurança em casa, mesmo se não tiver experiência ou estiver em um dia ruim.
Diferenciais do app:
- Você tem acesso a vídeos de exercícios claros e específicos para quem sente dor nas articulações
- Pode registrar diariamente suas queixas em um diário da dor, ajudando a acompanhar sua evolução
- O app ajuda a estabelecer objetivos pequenos e alcançáveis, motivando você a continuar se exercitando
- Com gráficos e estatísticas intuitivos, você acompanha o que funciona para seu corpo
Os exercícios do app foram desenvolvidos com a ajuda de fisioterapeutas e pessoas com experiência no assunto. Assim, você sabe que está trabalhando de maneira segura e responsável para sua recuperação e autogestão.
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A dor entre o quadril e o joelho não precisa dominar sua vida. Ao agir de forma ativa, você ganha mais controle e melhora sua mobilidade, passo a passo.