Avez-vous des douleurs qui commencent dans la hanche et s’étendent jusqu’au genou ? Vous n’êtes pas seul(e). La douleur de la hanche au genou est fréquente, en particulier chez les personnes souffrant de troubles articulaires ou en vieillissant. Cette douleur irradiant peut perturber considérablement votre vie quotidienne : marcher, dormir, se lever ou monter les escaliers devient plus compliqué, et les douleurs peuvent même persister la nuit.
Dans ce blog, vous découvrirez quelles peuvent être les causes de cette douleur, quels symptômes l’indiquent, et ce que vous pouvez faire pour soulager les symptômes. Nous expliquons également comment vous pouvez commencer à bouger par vous-même grâce à l’application MotiMove, de façon adaptée à votre corps et à vos douleurs.
Qu’est-ce qui provoque une douleur entre la hanche et le genou ?
La douleur qui irradie de la hanche au genou provient souvent d’un problème à l’articulation de la hanche, du bas du dos, du bassin ou des muscles et nerfs environnants. Une cause fréquente est l’arthrose de la hanche, c’est-à-dire l’usure du cartilage de l’articulation de la hanche. Cette affection touche principalement les personnes de plus de 50 ans et entraîne raideur, limitation de mouvement et douleur irradiante vers la cuisse ou le genou.
D’autres causes possibles sont :
- Bursite à l’extérieur de la hanche
- Surcharge des muscles ou des tendons, souvent provoquée par une position assise prolongée ou de mauvais gestes
- Compression d’un nerf dans le bas du dos, comme lors d’une hernie discale
- Problèmes de l’articulation sacro-iliaque (instabilité pelvienne ou blocage)
- Douleur en provenance du bas du dos qui s’étend jusqu’à la cuisse ou au genou
La cause précise n’est pas toujours immédiatement claire. L’endroit où vous ressentez la douleur ne donne pas toujours d’indication sur la localisation exacte du problème.
Comment reconnaître une douleur irradiante de la hanche ?
La douleur commence souvent en profondeur dans l’aine ou la fesse et irradie vers la cuisse ou le côté de la jambe. Parfois, la douleur semble provenir directement de la hanche, mais elle peut aussi tirer jusqu’au genou ou même au pied. Autres signes caractéristique :
- Douleur à la marche, en montant les escaliers ou lors de stations prolongées debout
- Douleur au démarrage après s’être assis ou allongé
- Difficulté à se lever du lit ou d’une chaise
- Douleur en tournant ou fléchissant la hanche
- Mobilité réduite
Si vous reconnaissez ces symptômes, il est important d’agir. Plus vous commencez tôt à bouger de façon responsable, plus il est facile d’agir sur vos plaintes.
Que pouvez-vous faire vous-même en cas de douleur de la hanche au genou ?
Continuer à bouger est essentiel. En cas de douleur articulaire, il est souvent tentant de se reposer, mais rester assis trop longtemps aggrave les symptômes à long terme. Une activité adaptée et ciblée aide à renforcer les muscles, améliore la circulation et rend les articulations plus souples.
C’est justement pour cela que l’application MotiMove a été développée, une application d’activité physique destinée aux personnes souffrant de douleurs articulaires comme la douleur à la hanche, au genou ou l’arthrose. L’application vous permet de vous entraîner en toute sécurité à la maison, même si vous avez peu d’expérience ou une mauvaise journée.
Ce qui rend l’application spéciale :
- Vous avez accès à des vidéos d’exercices claires, spécialement conçues pour les personnes souffrant de douleurs articulaires
- Vous pouvez suivre quotidiennement vos symptômes dans un journal de la douleur, afin de mieux visualiser vos progrès
- L’application vous aide à fixer de petits objectifs réalisables qui vous motivent à continuer à bouger
- Grâce à des graphiques et statistiques clairs, vous voyez ce qui fonctionne pour votre corps
Les exercices proposés dans l’application sont élaborés avec l’aide de kinésithérapeutes et de personnes expérimentées. Ainsi, vous êtes certain(e) de travailler en toute sécurité et en toute responsabilité sur votre rétablissement et votre autonomie.
Commencez dès aujourd'hui avec MotiMove
La douleur entre la hanche et le genou ne doit pas continuer à dominer votre quotidien. En passant à l’action, vous augmentez votre contrôle et améliorez votre mobilité, étape par étape.