La douleur au genou est l’une des plaintes articulaires les plus courantes. Elle peut te limiter lors de la marche, du sport ou même pour simplement te lever d’une chaise. Mais la douleur au genou n’est pas toujours la même : il en existe de nombreux types, chacun avec sa propre cause et son approche.
Dans cet article, tu vas apprendre quels types de douleurs au genou existent, comment les reconnaître et ce que tu peux faire. Tu découvriras aussi comment l’app MotiMove peut t’aider à rendre tes genoux plus forts et en meilleure santé.
Ce que tu découvriras dans cet article
- Qu’est-ce que la douleur au genou ?
- Douleur à l’avant du genou
- Douleur sur le côté du genou
- Douleur à l’arrière du genou
- Arthrose du genou
- Lésion du ménisque
- Douleur au genou due au surmenage
- Comment MotiMove aide en cas de douleur au genou
- Foire aux questions
Qu’est-ce que la douleur au genou ?
La douleur au genou est une douleur ou un inconfort dans et autour de l’articulation du genou. Elle peut apparaître soudainement à cause d’un faux mouvement ou d’une blessure, mais aussi progressivement en raison de l’usure ou du surmenage. Parfois, tu ne ressens la douleur qu’en bougeant, parfois aussi au repos. L’endroit de la douleur en dit souvent long sur la cause.
Douleur à l’avant du genou
Souvent observée chez :
- Irritation derrière la rotule (syndrome fémoro-patellaire)
- Surmenage lors du sport ou en montant les escaliers
- Usure du cartilage
Symptômes : douleur en s’accroupissant, en montant les escaliers, à vélo ou en restant longtemps assis.
Douleur sur le côté du genou
La douleur à l’intérieur ou à l’extérieur du genou peut être due à des ligaments déchirés, une lésion du ménisque ou une tendinite. Tu ressens souvent la douleur surtout lors des rotations ou lorsque tu t’arrêtes brusquement en marchant ou en faisant du sport. Le genou peut parfois être gonflé.
Douleur à l’arrière du genou
Causes :
- Kyste poplité (accumulation de liquide)
- Surmenage des muscles ou des tendons
- Problèmes au niveau des ligaments du genou
Symptômes : sensation de tension ou de raideur, parfois avec gonflement.
Arthrose du genou
L’arthrose est l’usure du cartilage du genou. Elle provoque une sensation de raideur et de douleur, surtout au lever ou après être resté longtemps assis. La douleur diminue souvent dès que tu te mets en mouvement, mais peut réapparaître après un effort.
Lésion du ménisque
Un ménisque est un morceau de cartilage qui agit comme amortisseur dans le genou.
La blessure peut survenir à cause de :
- Mouvement de rotation avec le genou fléchi
- Sports comme le football, le tennis, le ski
Symptômes : douleur lors des rotations, sensation de blocage, gonflement.
Douleur au genou due au surmenage
Un entraînement trop fréquent ou trop intense, s’accroupir ou s’agenouiller souvent, ou tout simplement ne pas prendre assez de repos peut surmener tes genoux. Tu ressens alors des douleurs sourdes et parfois un gonflement. Cela arrive fréquemment chez les coureurs, les marcheurs et les personnes effectuant des travaux physiques lourds.
Comment MotiMove aide en cas de douleur au genou
Avec l’app MotiMove, tu peux continuer à bouger en toute sécurité, même avec une douleur au genou. Tu reçois des vidéos d’exercices qui renforcent les muscles autour du genou, des conseils pour réduire la douleur et des outils pour suivre tes progrès. Tu avances ainsi, pas à pas, vers des genoux plus forts et plus souples.
Foire aux questions (FAQ)
Quelle douleur au genou est grave ?
Une douleur soudaine avec gonflement, instabilité ou sensation de blocage doit être examinée par un médecin.
Puis-je continuer le sport avec une douleur au genou ?
Douleurs légères ? Choisis des sports doux comme le vélo ou la natation. Consulte un médecin en cas de doute.
Les exercices aident-ils en cas de douleur au genou ?
Oui, à condition qu’ils soient adaptés à ton problème. L’app MotiMove propose des exercices sûrs et personnalisés.
Le repos est-il préférable au mouvement ?
Un court repos peut aider, mais continue de bouger pour garder le genou souple.
Télécharge MotiMove maintenant et découvre comment, avec les bons mouvements, tu peux rendre tes genoux à nouveau plus forts et en meilleure santé — même si tu as mal.