Knieschmerzen gehören zu den häufigsten Gelenkbeschwerden. Sie können dich beim Gehen, Sporttreiben oder sogar beim einfachen Aufstehen aus einem Stuhl einschränken. Aber Knieschmerz ist nicht immer gleich: Es gibt viele Arten, jede mit eigener Ursache und Vorgehensweise.
In diesem Blog erfährst du, welche Arten von Knieschmerzen es gibt, wie du sie erkennst und was du dagegen tun kannst. Außerdem entdeckst du, wie die MotiMove App dir helfen kann, deine Knie stärker und gesünder zu machen.
Was du in diesem Blog entdeckst
- Was sind Knieschmerzen?
- Schmerzen an der Vorderseite des Knies
- Schmerzen an der Seite des Knies
- Schmerzen an der Rückseite des Knies
- Arthrose im Knie
- Meniskusverletzung
- Knieschmerzen durch Überlastung
- Wie MotiMove bei Knieschmerzen hilft
- Häufig gestellte Fragen
Was sind Knieschmerzen?
Knieschmerzen sind Schmerzen oder Unwohlsein in und um das Kniegelenk. Sie können plötzlich durch eine falsche Bewegung oder Verletzung entstehen, aber auch langsam durch Verschleiß oder Überlastung. Manchmal spürst du Schmerzen nur bei Bewegung, manchmal auch in Ruhe. Der Ort des Schmerzes sagt oft viel über die Ursache aus.
Schmerzen an der Vorderseite des Knies
Kommt häufig vor bei:
- Reizung hinter der Kniescheibe (Patellofemorales Schmerzsyndrom)
- Überlastung beim Sport oder Treppensteigen
- Verschleiß des Knorpels
Beschwerden: Schmerzen beim Hocken, Treppensteigen, Radfahren oder langen Sitzen.
Schmerzen an der Seite des Knies
Schmerzen an der Innen- oder Außenseite des Knies können durch gerissene Bänder, eine Meniskusverletzung oder eine Sehnenentzündung entstehen. Oft spürst du den Schmerz vor allem beim Drehen oder plötzlichen Stoppen beim Gehen oder Sport. Manchmal ist das Knie auch geschwollen.
Schmerzen an der Rückseite des Knies
Ursachen:
- Baker-Zyste (Flüssigkeitsansammlung)
- Überlastung von Muskeln oder Sehnen
- Probleme mit den Bändern des Knies
Beschwerden: Gefühl von Enge oder Spannung, manchmal mit Schwellung.
Arthrose im Knie
Arthrose ist Verschleiß des Knorpels im Knie. Das führt zu einem steifen, schmerzhaften Gefühl, besonders beim Aufstehen oder nach langem Sitzen. Die Schmerzen lassen oft nach, sobald du in Bewegung kommst, können aber nach Belastung wiederkehren.
Meniskusverletzung
Ein Meniskus ist ein Stück Knorpel, das als Stoßdämpfer im Knie wirkt.
Eine Verletzung kann entstehen durch:
- Drehbewegung mit gebeugtem Knie
- Sportarten wie Fußball, Tennis, Skifahren
Beschwerden: Schmerzen beim Drehen, Blockiergefühl, Schwellung.
Knieschmerzen durch Überlastung
Zu viel oder zu hartes Training, häufiges Hocken oder Knien oder einfach zu wenig Erholung kann deine Knie überlasten. Dann spürst du ein Ziehen, und manchmal schwellen sie an. Das kommt häufig bei Läufern, Spaziergängern und Menschen mit körperlich schwerer Arbeit vor.
Wie MotiMove bei Knieschmerzen hilft
Mit der MotiMove App kannst du sicher in Bewegung bleiben – auch mit Knieschmerzen. Du erhältst Übungsvideos, die die Muskulatur rund ums Knie stärken, Tipps zur Schmerzlinderung und Möglichkeiten, deinen Fortschritt zu verfolgen. So arbeitest du Schritt für Schritt an stärkeren und beweglicheren Knien.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Welche Knieschmerzen sind ernst?
Plötzliche Schmerzen mit Schwellung, Instabilität oder Blockiergefühl sollten von einem Arzt beurteilt werden.
Kann ich mit Knieschmerzen weiter Sport treiben?
Leichte Beschwerden? Wähle ruhige Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen. Im Zweifel einen Arzt konsultieren.
Helfen Übungen bei Knieschmerzen?
Ja, sofern sie zu deiner Beschwerde passen. Die MotiMove App bietet sichere, angepasste Übungen.
Ist Ruhe besser als Bewegung?
Kurze Ruhe kann helfen, aber bleib in Bewegung, um das Knie geschmeidig zu halten.
Lade MotiMove jetzt herunter und entdecke, wie du mit der richtigen Bewegung deine Knie wieder stärker und gesünder machst – auch wenn du Schmerzen hast.