El dolor de rodilla es una de las quejas articulares más comunes. Puede limitarte al caminar, hacer deporte o incluso al simplemente levantarte de una silla. Pero el dolor de rodilla no siempre es igual: hay muchos tipos, cada uno con su propia causa y enfoque.
En este blog aprenderás qué tipos de dolor de rodilla existen, cómo reconocerlos y qué puedes hacer al respecto. También descubrirás cómo la app MotiMove puede ayudarte a fortalecer y cuidar tus rodillas para que estén más fuertes y saludables.
Qué descubrirás en este blog
- ¿Qué es el dolor de rodilla?
- Dolor en la parte frontal de la rodilla
- Dolor en el lateral de la rodilla
- Dolor en la parte posterior de la rodilla
- Artrosis de rodilla
- Lesión de menisco
- Dolor de rodilla por sobrecarga
- Cómo ayuda MotiMove con el dolor de rodilla
- Preguntas frecuentes
¿Qué es el dolor de rodilla?
El dolor de rodilla es dolor o molestia en y alrededor de la articulación de la rodilla. Puede aparecer de repente por un movimiento incorrecto o una lesión, pero también de forma gradual por desgaste o sobrecarga. A veces solo sientes dolor al moverte, y a veces también en reposo. La ubicación del dolor suele decir mucho sobre la causa.
Dolor en la parte frontal de la rodilla
Ocurre con frecuencia en:
- Irritación detrás de la rótula (síndrome de dolor patelofemoral)
- Sobrecarga al hacer deporte o subir escaleras
- Desgaste del cartílago
Síntomas: dolor al ponerse en cuclillas, subir escaleras, andar en bicicleta o permanecer sentado mucho tiempo.
Dolor en el lateral de la rodilla
El dolor en la cara interna o externa de la rodilla puede deberse a ligamentos desgarrados, una lesión de menisco o tendinitis. A menudo sientes el dolor sobre todo al girar o frenar de golpe al caminar o practicar deporte. A veces la rodilla también está hinchada.
Dolor en la parte posterior de la rodilla
Causas:
- Quiste de Baker (acumulación de líquido)
- Sobrecarga de músculos o tendones
- Problemas con los ligamentos de la rodilla
Síntomas: sensación de tirantez o tensión, a veces con hinchazón.
Artrosis de rodilla
La artrosis es el desgaste del cartílago de la rodilla. Provoca una sensación de rigidez y dolor, sobre todo al levantarse o después de estar sentado mucho tiempo. El dolor suele disminuir en cuanto te pones en movimiento, pero puede volver después del esfuerzo.
Lesión de menisco
Un menisco es un trozo de cartílago que actúa como amortiguador en la rodilla.
La lesión puede surgir por:
- Movimiento de giro con la rodilla flexionada
- Deportes como fútbol, tenis, esquí
Síntomas: dolor al girar, sensación de bloqueo, hinchazón.
Dolor de rodilla por sobrecarga
Entrenar demasiado o con demasiada intensidad, agacharse o arrodillarse con frecuencia, o simplemente descansar poco puede sobrecargar tus rodillas. Entonces sientes molestias persistentes y a veces se hinchan. Esto es común en corredores, senderistas y personas que realizan trabajos pesados.
Cómo ayuda MotiMove con el dolor de rodilla
Con la app MotiMove puedes seguir moviéndote con seguridad, incluso con dolor de rodilla. Recibirás videos de ejercicios que fortalecen los músculos alrededor de la rodilla, consejos para reducir el dolor y herramientas para llevar un seguimiento de tus progresos. Así trabajas paso a paso hacia unas rodillas más fuertes y flexibles.
Preguntas frecuentes (FAQ)
¿Qué dolor de rodilla es grave?
El dolor repentino con hinchazón, inestabilidad o sensación de bloqueo debe ser evaluado por un médico.
¿Puedo seguir practicando deporte con dolor de rodilla?
¿Molestias leves? Elige deportes suaves como ciclismo o natación. Consulta a un médico en caso de duda.
¿Ayudan los ejercicios con el dolor de rodilla?
Sí, siempre que se adapten a tu problema. La app MotiMove ofrece ejercicios seguros y adaptados.
¿Es mejor el reposo que el movimiento?
Un breve reposo puede ayudar, pero sigue moviéndote para mantener la rodilla flexible.
Descarga MotiMove ahora y descubre cómo, con el movimiento adecuado, puedes volver a tener rodillas más fuertes y saludables — incluso si tienes dolor.