Você sente dor que começa no quadril e se estende até o joelho? Você não está sozinho. A dor do quadril até o joelho é comum, especialmente em pessoas com problemas articulares ou com o envelhecimento. Essa dor irradiada pode afetar bastante o seu dia a dia: caminhar, dormir, levantar-se ou subir escadas fica mais difícil, e os sintomas podem até persistir durante a noite.
Neste artigo, você vai descobrir quais podem ser as causas dessa dor, quais sintomas a indicam e o que você pode fazer para aliviar as queixas. Também explicamos como você pode começar a se movimentar por conta própria com o app MotiMove, de um jeito que respeita o seu corpo e seus sintomas.
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O que causa dor entre o quadril e o joelho?
A dor que irradia do quadril para o joelho geralmente surge devido a um problema na articulação do quadril, na lombar, na pelve ou nos músculos e nervos ao redor. Uma causa frequente é a artrose do quadril, ou seja, o desgaste da cartilagem na articulação do quadril. Essa condição é mais comum em pessoas acima de 50 anos e leva à rigidez, limitação de movimento e dor irradiada em direção à coxa ou ao joelho.
Outras possíveis causas incluem:
- Bursite na parte externa do quadril
- Sobrecarrega de músculos ou tendões, muitas vezes por ficar muito tempo sentado ou por se mover de forma inadequada
- Compressão nervosa na lombar, como em caso de hérnia de disco
- Problemas na articulação sacroilíaca (instabilidade pélvica ou bloqueio)
- Dor proveniente da lombar que se estende até a coxa ou o joelho
A causa exata nem sempre é clara de imediato. O local onde você sente a dor nem sempre indica onde o problema realmente está.
Como reconhecer dor no quadril com irradiação?
A dor geralmente começa profundamente na virilha ou na nádega e irradia para a coxa ou para a lateral da perna. Às vezes, parece que a dor vem diretamente do quadril, mas ela também pode puxar para o joelho ou até para o pé. Outros sinais são:
- Dor ao caminhar, subir escadas ou ficar em pé por muito tempo
- Dor ao iniciar o movimento após ficar sentado ou deitado
- Dificuldade para levantar da cama ou de uma cadeira
- Dor ao girar ou flexionar o quadril
- Mobilidade reduzida
Se você reconhece esses sintomas, é bom agir. Quanto mais cedo você começar a se movimentar de forma responsável, melhor será a sua capacidade de influenciar as queixas.
O que você pode fazer por conta própria para a dor do quadril ao joelho?
Manter-se em movimento é essencial. Em caso de dor articular, é tentador descansar, mas ficar parado por muito tempo piora os sintomas a longo prazo. Movimentar-se bem e de forma direcionada ajuda a fortalecer os músculos, melhora a circulação e deixa as articulações mais soltas.
É justamente para isso que o app MotiMove foi desenvolvido: um app de exercícios para pessoas com problemas articulares, como dor no quadril, dor no joelho e artrose. O app permite que você treine com segurança em casa, mesmo se tiver pouca experiência ou estiver em um dia ruim.
O que torna o app especial:
- Você tem acesso a vídeos de exercícios claros, especialmente projetados para pessoas com dor articular
- Você pode registrar seus sintomas diariamente em um diário da dor, ganhando insights sobre sua evolução
- O app ajuda você a definir metas pequenas e alcançáveis que motivam a continuar se movimentando
- Com gráficos e estatísticas fáceis de entender, você vê o que funciona para o seu corpo
Os exercícios no app foram desenvolvidos com a ajuda de fisioterapeutas e pessoas com experiência própria. Assim, você tem a certeza de que está trabalhando com segurança e responsabilidade na recuperação e no autogerenciamento.
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